Fármacos de prescripción para perder peso

La obesidad a menudo requiere tratamiento a largo plazo para perder peso y no recuperarlo. Los medicamentos para bajar de peso con receta pueden ayudar.

Tenga en cuenta que estos medicamentos no son una panacea para la obesidad. Los medicamentos para bajar de peso se debe combinar con la actividad física y una dieta saludable para perder y mantener el peso en el largo plazo .

¿Es necesario un medicamento para perder peso con receta?

El uso de drogas de pérdida de peso de prescripción para el tratamiento de la obesidad es una opción para las siguientes personas:

• Las personas con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más
• Las personas con un IMC de 27 o superior con las condiciones relacionadas con la obesidad , como la diabetes o la presión arterial alta 

Tipos de prescripción Fármacos para perder peso

La mayoría de los medicamentos para bajar de peso son para uso a corto plazo, es decir, unas pocas semanas o meses.

Un tipo de medicamento para la pérdida de peso es "supresor del apetito."Los supresores del apetito promueven la pérdida de peso por engañar al cuerpo haciéndole creer que no tiene hambre o de que está lleno. Disminuyen el apetito mediante el aumento de la serotonina o la catecolamina, dos sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo y el apetito.

Estos medicamentos se presentan en forma de comprimidos o cápsulas de liberación prolongada (pastillas que liberan la medicación durante un largo período de tiempo). Los supresores del apetito pueden obtenerse a través de la prescripción de un médico o comprados sin receta médica . Una receta común para suprimir el apetito es la fentermina . La FDA también ha aprobado la Belviq supresor del apetito por el uso a largo plazo en el tratamiento de la obesidad. Los efectos secundarios incluyen mareos, dolor de cabeza y cansancio.

El topiramato causa pérdida de peso de varias maneras, incluyendo el aumento de la sensación de saciedad, lo que hace menos atractivo el sabor de los alimentos, y el aumenta  la quema de calorías. Qsymia está diseñado para ser tomado a largo plazo. Sin embargo, no puede ser tomado por mujeres embarazadas y sólo se vende en las farmacias certificadas.

Otro tipo de medicamento de prescripción para bajar de peso es un inhibidor de la absorción de grasa. Ellos trabajan por la prevención de su cuerpo de descomposición y absorción de grasas consumidas en las comidas. Esta grasa no absorbida se elimina en las heces.

Xenical es el único medicamento de este tipo que funciona mediante el bloqueo de 30% de grasa en la dieta. Orlistat está disponible con receta médica como Xenical .

¿El Xenical realmente funcionan?

Xenical es moderadamente eficaz, lo que lleva a un 5% a un 10% de pérdida de peso cuando se toma junto con una dieta baja en calorías /  baja en grasas. La mayor parte de la pérdida de peso ocurre en los primeros seis meses.

A corto plazo, la pérdida de peso de los medicamentos recetados puede reducir una serie de riesgos para la salud en las personas obesas. Sin embargo, se necesitan estudios para determinar los efectos de estos medicamentos a largo plazo.

Los riesgos de los fármacos de prescripción para perder peso

Al considerar medicamentos para bajar de peso a largo plazo para la obesidad, las siguientes preocupaciones y riesgos se deben discutir con su médico:

• Adicción . Todos los medicamentos para bajar de peso de prescripción, salvo orlistat o Xenical son "sustancias controladas". Esto significa que los médicos están obligados a seguir ciertas restricciones a la hora de prescribirlos, ya que pueden ser adictivos.
• Tolerancia. La mayoría de la gente tiende a estabilizarse después de seis meses, mientras que toman un medicamento para la pérdida de peso. Esto conduce a una preocupación de que la persona ha desarrollado una tolerancia  al medicamento, pero esto no está claro.
• Efectos secundarios. La mayoría de los efectos secundarios de los medicamentos para bajar de peso son leves (aunque algunos pueden ser desagradables) y por lo general mejoran a medida que su cuerpo se adapta al medicamento. En raras ocasiones, se han reportado efectos secundarios graves e incluso mortales.

Los efectos secundarios de los fármacos de prescripción para perder peso

La mayoría de los supresores del apetito se utilizan como tratamiento a corto plazo para las personas obesas. No sólo los efectos de las drogas tienden a desaparecer después de un corto tiempo, sino también pueden tener algunos efectos secundarios desagradables, tales como:

• El aumento de la frecuencia cardíaca
• Aumento de la presión arterial
• Sudación
• Estreñimiento
• El insomnio (incapacidad para dormir o permanecer dormido)
• Sed excesiva
• Mareo
• Modorra
• Nariz congestionada
• Dolor de cabeza
• Ansiedad
• Sequedad en la boca

Algunos efectos secundarios de orlistat incluyen calambres abdominales, gases, fugas de materia fecal aceitosa, el aumento del número de deposiciones, y la incapacidad para controlar las evacuaciones intestinales. Estos efectos secundarios son generalmente leves y temporales, pero pueden empeorar al comer alimentos que son altos en grasa. Los pacientes deben seguir una dieta baja en grasas (menos del 30% de calorías de grasa) antes de tomar orlistat. Debido a que orlistat reduce la absorción de algunas vitaminas, las personas que toman orlistat deben tomar una multivitamina por lo menos dos horas antes o después de tomar el medicamento.

Dado que la mayoría de estos fármacos no se recomiendan para el uso a largo plazo, es importante que las personas que están tratando de perder peso  aprendan nuevos hábitos de alimentación y hacer ejercicio , mientras que la droga sigue siendo eficaz. Una vez que la alimentación saludable y el ejercicio regular se han aprendido, es importante seguir comiendo bien y hacer ejercicio si la tiene la esperanza de seguir perdiendo peso y para evitar que el peso perdido vuelva a aparecer.

Discutiendo con su médico acerca de los fármacos para perder peso 

Antes de que un médico le recete un medicamento para bajar de peso, él o ella le preguntará acerca de lo siguiente: las alergias existentes que pueda tener, si usted está embarazada o amamantando , y qué tipos de otros medicamentos está tomando. Las condiciones médicas existentes también pueden afectar el uso de estos fármacos. Usted debe informar a su médico si usted tiene alguna condición médica, incluyendo los siguientes:

• Diabetes
• Hipertensión
• Enfermedad del corazón
• Epilepsia (convulsiones)
•  enfermedad de los riñones
• Glaucoma
• El abuso de alcohol o drogas 
• Hiperactividad de la tiroides ( hipertiroidismo )
• Depresión u otras enfermedades mentales
• Migraña o dolores de cabeza que requieren medicamentos
• Planificación para una cirugía que requiere anestesia general
• Embarazo o si planea quedar embarazada
• Lactancia

Las personas que prescriben inhibidores del apetito deben seguir la receta con cuidado. Debido a que algunos supresores del apetito puede causar somnolencia o mareos, es importante saber cómo responder a estos medicamentos antes de tratar de conducir o manejar maquinaria.

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5 Dietas más populares para perder peso

1. La dieta de principio Pritkin

Esta dieta ha existido desde la década de 1970 y fue destinado originalmente a las personas con hipertensión y diabetes. Se anima a comer las frutas, verduras, pasta, cereales y lácteos bajos en grasa y las fuentes de proteínas se limitan a las carnes magras, aves, pescados y mariscos. En general, el plan de Pritkin alienta una dieta principalmente vegetariana, junto con las técnicas de reducción de  el estrés y ejercicios.

2. La dieta de la energía de la proteína

Si te gusta la carne y el queso, éste podría ser para ti. Se trata de un alto contenido de proteínas, la posibilidad de dieta baja en carbohidratos y alta en grasa. Los carbohidratos permitidos son de la variedad baja en azúcar, en su mayoría verduras, podría ser descrito como una dieta modificada de Atkins. Este podría llegar a ser baja en fibra y muy alta en grasas saturadas.

3. Volumétrica

Al igual que la dieta de comer más y pesar menos, el plan de alimentación volumétrica se basa en la idea de que la gente le gusta comer mucho. Este plan promueve ver los alimentos desde la perspectiva de la densidad de energía y permite las frutas, verduras, pasta, avena, sopas, ensaladas, carnes magras, aves, pescado y productos lácteos. Alimentos altos en grasa y alimentos "secos" como galletas, pretzels y palomitas de maíz se encuentran restringidas. Este plan también lleva a cabo una rutina de ejercicio diario de 30 a 60 minutos.

4. Weight Watchers

Weight Watchers ha sido muy popular, ya que no cuenta con un plan de alimentación restringida, las personas son capaces de planificar su propia dieta de acuerdo con un sistema de puntos. Se asigna un determinado cantidad de puntos diarios permitidos de diferentes categorías de alimentos. Nada está totalmente restringido y puede ser una manera fácil para algunas personas a equilibrar su dieta.

5. La Zona

La dieta de la zona se basa en la perspectiva de que la inflamación en el cuerpo crea condiciones propicias para el aumento de peso y que la enfermedad de prospere. Esta dieta se centra en los alimentos que se cree reduce la inflamación y es rica en frutas y verduras, se permite proteína baja en grasa, los granos están totalmente fuera. Este plan es más que una dieta y también incorpora un suplemento correspondiente y plan de ejercicios orientados más a reducir la inflamación.

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Jugos para bajar de peso

En cuanto a los jugos cuando usted está tratando de bajar de peso le ayudará a hacer más que simplemente perder peso y ser una fuente de alimento nutritivo que proporciona a su cuerpo con calorías de alta calidad que se utilizan para producir energía. Si hubieras consumido previamente una dieta con alimentos poco saludables con las toxinas, un cambio inmediato  a frutas y vegetales crudos y orgánicos también le permitirá a su cuerpo comenzar la desintoxicación. Las frutas y jugo de verduras es de fácil digestión, altamente absorbible, y le da al cuerpo la fuente de energía de alta calidad que necesita para funcionar.

Un aspecto funcional es el proceso de quemar el exceso de grasa. Esto no es sólo el resultado de la reducción de la ingesta de calorías. El hígado es el órgano principal del cuerpo para metabolizar las grasas. Cuando las toxinas sobrecargan el hígado, se tiene que usar más energía para llevar a cabo su función normal. Los jugos para la pérdida de peso ayuda a aumentar los niveles de energía del hígado para que pueda reanudar su actividad de quema de grasa normal. Esto no sólo quitarse los kilos, sino que también ayuda al hígado a limpiarse a sí mismo.

Coma sus verduras

Insto encarecidamente a beber jugos de verduras, así como jugos de frutas. La mayoría de la gente está de acuerdo en que los jugos de frutas saben muy bien debido a los azúcares naturales que contienen. Mientras que el jugo fresco tiene muchos componentes saludables, el contenido de azúcar no puede ser descontado. También es importante mencionar que usted mismo debe hacer su jugo. Evite el jugo de tienda de comestibles. La mayoría no son orgánicos, y muchos de ellos contienen edulcorantes artificiales y otros ingredientes que no son buenas para su salud. La mayoría también están pasteurizados.

Comprar un buen exprimidor es una gran idea y están disponible en cualquier tienda de electrodomesticos. Este dispositivo le permitirá extraer el líquido directamente a partir de frutas y verduras orgánicas. Esto es más práctico que correr por toda la ciudad tratando de encontrar jugo de frutas y hortalizas completamente orgánicos. Algunos jugos vegetales, como cuestión de hecho, no pueden estar fácilmente disponibles, y otros le costará más a largo plazo que la simple compra de una sencilla herramienta que puede ayudarle a extraer los jugos usted mismo.

Es esencial que se incluya una gama de jugos de verduras. Tomates, pimientos, zanahorias, apio, pepino, col rizada orgánica, la espinaca, apio y brócoli son particularmente importantes porque tienen antioxidantes y cualidades que promueven la salud. 

Resultados esperados

Mientras usted sigue un plan con disciplina, los jugos para bajar de peso puede producir resultados impresionantes en cuestión de días. Algunas personas pierden hasta 10 libras por semana, mientras siguen el ayuno con jugos de vegetales y frutas.

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La dieta del indice glucémico- Dieta IG

El índice glucémico ha sido una  popular herramienta para ayudar a personas que hacen dieta a perder peso. También se conoce como la dieta de índice glucémico , la dieta GI, y la dieta de bajo índice glicémico, es la base de muchos populares planes de dieta , tales como South Beach, Nutrisystem, La Zona , Sugar Busters , Revolución de la Glucosa, y poner fin al Food Fight .

El índice glicémico mide carbohidratos. El índice es una lista de cómo los niveles de azúcar en sangre aumentan después de comer una pequeña porción de un alimento de carbohidratos.

Originalmente, el índice fue desarrollado como una herramienta para ayudar a los diabéticos a lograr el control de azúcar en la sangre. En teoría, si se trabaja para ayudar a controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes, entonces debería funcionar para controlar el peso.

¿Qué es el índice glucémico?

Todos los carbohidratos aumentan los niveles de azúcar en la sangre, pero el efecto es muy variable. Por ejemplo, un vaso de jugo de naranja provocará un aumento mucho más rápido de azúcar en la sangre que un tazón de avena, lo que lleva más tiempo debido al tipo de hidratos de carbono y la cantidad de fibra.

La respuesta depende de muchos factores, incluyendo la cantidad de alimentos, la cantidad y el tipo de hidratos de carbono, el método de cocción, grado de elaboración, y más.

En la escala del índice glucémico, cada alimento se le asigna un número de índice de 1 a 100, siendo 100 la puntuación de referencia para glucosa pura. Típicamente, los alimentos se clasifican alta (mayor que 70), moderada (56-69), o bajo (menos de 55).

Los carbohidratos de calidad promueven la pérdida de peso

Utilizar el índice glucémico (IG) en los planes de dieta se basa en el concepto de que los alimentos de bajo índice glucémico son más satisfactorias que los alimentos de alto índice glucémico. Los alimentos bajos en IG necesitan más tiempo para absorber y ayuda  a que las personas que hacen dieta se sientan satisfechas más tiempo, por lo que son menos propensos a comer en exceso. Los alimentos altos en GI se descomponen más rápido, dejando con hambre y menos satisfechos.

La mayoría, pero no todos, los alimentos en el extremo inferior de la escala de GI tienden a ser más saludables, ricos en nutrientes, menos procesados ​​y altos en fibra - como frutas enteras, verduras, cereales y legumbres. Los alimentos ricos en fibra pueden ser muy abundantes, especialmente cuando se combina con la proteína.

En una investigación publicada en la edición del 1 de marzo de 1999 de Pediatrics,Ludwig y sus colegas encontraron que los alimentos con bajas puntuaciones de GI parecen reducir el hambre en obesos adolescentes.

Mientras que los alimentos altos en IG "provocan un aumento de azúcar en la sangre, seguido de una cascada de cambios hormonales, que tienden a hacer que usted tenga hambre de nuevo pronto, ya que se metabolizan más rápido que los alimentos de IG bajo", dice Ludwig, autor de  Food Fight , un libro de la pérdida de peso mediante el índice glucémico.

Más beneficios?

Algunos estudios han demostrado el control de peso y los beneficios de prevención de enfermedades de utilizar el índice glucémico.

"El uso del IG  para mejorar la calidad de carbohidratos puede mejorar la salubridad general de la dieta, producir la pérdida de peso, mantener el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas", dice Ludwig.

En 2010, un estudio publicado en el New England Journal of Medicine encontró que el IG en combinación con la proteína más alto, ayudó a los adultos con sobrepeso en ocho países europeos  a mantener su peso. Sin embargo, las Guías Alimentarias de 2010 para los Estadounidenses establece que "evidencia consistente muestra que el índice glucémico y / o carga glucémica no están asociadas con el peso corporal y no conducen a una mayor pérdida de peso o un mejor mantenimiento de peso.

Un informe de 2008, que analizó los datos de 37 estudios y fue publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, afirmó que las dietas bajas en GI están relacionadas con un menor riesgo de enfermedades del corazón , diabetes y algunos tipos de cáncer. Sin embargo, eso no prueba que las dietas de IG bajo previene esas enfermedades.

Índice glucémico. Controversia

El IG no es una herramienta perfecta y no es garantía de comida saludable. El  arroz blanco y marrón es comparable en la escala de índice con el pan de trigo blanco, pero claramente las opciones de granos integrales son más saludables.

Algunos resultados son confusos. Por ejemplo, las zanahorias son vegetales ricos en nutrientes y rico en fibra que puede ir de menos a más en la escala de GI. Del mismo modo, un caramelo que incluye nueces obtiene una mejor puntuación IG que una papa. Los plátanos maduros tienen puntuaciones más altas que los plátanos no maduros.  La pasta al dente ocupa el más bajo indice que la pasta bien cocida.

No sólo las puntuaciones de los alimentos varían, sino también lo hace la respuesta de una persona a otra. Incluso puede variar dentro de la misma persona en el día a día, según un estudio publicado en la edición de junio de 2007 de Diabetes Care .

Por otra parte, nadie come una sola comida. Cuando los carbohidratos se combinan con otros alimentos afecta a cómo se ven afectados los niveles de azúcar en la sangre - que es la carga glucémica, que clasifica los alimentos basados ​​en carbohidratos y el tamaño de las porciones.

Algunos expertos en nutrición no valoran el IG como una herramienta eficaz para perder peso debido a toda la variabilidad asociada a los números.

"El uso del indice glucémico para bajar de peso es innecesariamente complicado, y no simplifica la tarea de elegir alimentos saludables para perder peso o controlar el azúcar en la sangre", dice Hope Warshaw, MMSc, ​​RD, un educador de diabetes certificado y autor de libros sobre la diabetes incluyendo Diabetes Meal Planning Made Easy .

Cómo elegir los carbohidratos saludables

 Utilice la escala de indice glucémico para elegir carbohidratos de calidad que son sanos, naturales, enteros, y en el estado menos procesado", dice Ludwig.

En general, todos las frutas y verduras son carbohidratos saludables, aunque algunos son un poco más altos en azúcares naturales que otros.

Al tratar de encontrar los mejores carbohidratos de calidad utilizando la etiqueta de los alimentos, el investigador de Harvard Dariush Mozaffarian, MD, recomienda buscar los carbohidratos que son los menos procesados ​ y contienen mucha fibra.

Otro enfoque, Mozaffarian dice, es mirar la relación entre el total de carbohidratos de fibra por porción. Esta cifra incluye los azúcares, y cuando la relación es de 10:1 o más, sigue buscando hasta que encuentre uno que es menos de 5:1.

Si eso es demasiado complicado, trate de seguir la orientación de  el Departamento de directrices dietéticas de Agricultura de EE.UU., que le ayudará a tomar decisiones más saludables. Esto incluye llenar la mitad del plato con frutas y verduras, y la otra mitad con los granos y proteínas.

"Es mejor centrarse en comer una dieta saludable (frutas, verduras, legumbres, granos enteros, grasas saludables, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, frutos secos), aumentar la ingesta de fibra y disminuir los alimentos procesados", dijo Warshaw.

Resultado final

No hay tal cosa como una dieta única para todos para el control de peso. Y ningún factor define la dieta nutricional perfecta.

No se obsesione con los números y use el sentido común para seleccionar alimentos saludables y menos procesados, carbohidratos saludables, una dieta de índice glucémico puede ayudar a elegir los carbohidratos saludables. Tenga en cuenta que también debe controlar las porciones y tamaños de las calorías totales, y realizar  actividad física regular .

Cualquier dieta que se pueda soportar a largo plazo es el más adecuado para usted. "Hacer la elección de alimentos saludables que usted pueda comer para siempre, porque en realidad no hay valor en optar por una dieta por dos semanas si no puede sostenerlo", dijo Warshaw.

Se necesitan más investigaciones para llegar a un consenso sobre si el índice glucémico funciona como un plan de pérdida de peso a largo plazo.

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Dieta south beach

¿Que es la dieta South Beach?

Pueden parecer similares, pero la dieta South Beach es más que una versión para el corazón de la dieta Atkins . De todos modos, tienen mucho en común.

Tanto la dieta de  South Beach y Atkins  son la creación de los médicos. El padre de la dieta South Beach es el cardiólogo Arthur Agatston, Director del Centro de Prevención Cardiaca en Miami Beach, Florida. Su Dieta South Beach: El Delicioso plan infalible y rápido para la saludable pérdida de peso fue seguido por la dieta South Beach Supercharged, como los libros más vendidos. 

Tanto la dieta de South Beach y Atkins  restringen los hidratos de carbono. Es cierto que los "carbohidratos buenos" están permitidos. Sin embargo, las personas que hacen dieta South Beach deben decir adiós a las patatas, fruta, pan, cereales, arroz, pasta, remolachas, zanahorias y maíz durante las dos primeras semanas.Después de eso, algunos de estos alimentos siguen siendo totalmente desaconsejado.

La diferencia entre las dietas South Beach y Atkins  se reduce a dos cosas:

• Grasas. La dieta South Beach prohíbe las grasas no saludables, pero promueve firmemente los sanos.
• Los carbohidratos. La dieta South Beach no cuenta gramos de hidratos de carbono, pero anima a las personas que hacen dieta que opten por los carbohidratos bajos en azúcar o los que tienen un bajo índice glucémico (que no causan los niveles de azúcar en la sangre suben y bajan tan rápido).

Como Agatston dice, esto significa que su dieta no es - precisamente - una dieta baja en carbohidratos o una dieta baja en grasa.

¿Qué se puede comer en la dieta South Beach?

Usted no va a pasar hambre en la dieta South Beach. De hecho, como la dieta de Body-for-Life, la dieta South Beach promueve bocadillos estratégicos. Usted no está haciendo las cosas bien si no merienda.

No hay conteo de calorías o porciones estrictas en tamaños. Pero no hay que hartarse tampoco. La idea es comer porciones normales. Para muchos de nosotros, las porciones normales parecer pequeña al principio. Ellos son suficientes para satisfacer el hambre , pero no más.

Como se señaló anteriormente, los carbohidratos ricos en azúcar no están en el menú. Éstos son el arroz y las patatas y algunas verduras - como la remolacha y el maíz - con alto contenido de azúcar. Además, no hay pasteles u otros postres llenos de azúcar. Y el alcohol está prohibido en la primera fase de la dieta y limitado en la dieta a largo plazo.

¿Qué hay en el menú? Hay tres fases.

Los 14 días de inducción trifásico están prohibidos el pan, arroz, papas, pasta, productos horneados y fruta. Y no se puede tomar ni una gota de cerveza, vino u otras bebidas alcohólicas. En cuanto a los productos lácteos, se permiten dos porciones de leche, yogur o suero de leche baja bajo en grasa o sin grasa durante esta fase.

La etapa de "reintroducir los carbohidratos"  añade gradualmente algunos de los alimentos prohibidos. No todos ellos, pero si eres un maniático de la pasta, tienen algunos. Las zanahorias solía estar  entre los "alimentos para evitar"  al principio, pero ahora se puede comer en el comienzo de la segunda fase. Tomates y cebollas, previamente limitado, ahora están bien en cualquiera de las fases. Las frutas hace una reaparición, también. Sólo tiene que elegir y elegir. Un poco de vez en cuando, nada más. ¿Cuánto tiempo dura esto? Hasta llegar a su peso ideal.

La etapa final es la dieta de por vida. Coma alimentos normales en porciones normales, siguiendo algunas pautas básicas.

La dieta South Beach se basa en la observación de que los estadounidenses son amantes de los carbohidratos. Esa es la razón de la fase de inducción. Esas dos primeras semanas tienen el propósito de ayudar a las personas a dejar los antojos de carbohidratos. Y es por eso que los carbohidratos se reducen al mínimo a lo largo de la dieta.

Los carbohidratos altamente procesados, de acuerdo con la teoría de South Beach, se digieren demasiado rápido. Eso hace que los niveles de insulina (una hormona que el cuerpo produce para procesar los azúcares) se eleven. Y una vez que los carbohidratos de combustión rápida se utilizan, su alto nivel de insulina hace desear más alimentos. Entonces, ¿qué sueles comer? Más carbohidratos, por supuesto.

Al romper este ciclo, la dieta South Beach se compromete a hacer que quieras comer menos pero mejor los alimentos.

Una gran ventaja de la dieta South Beach es que no te deja en el limbo. Se recomienda una alimentación saludable y una vida larga y saludable.

La razón por la que la dieta puede ser para verse mejor. No hay nada malo en ello.Pero la razón para estar saludable es tener un corazón fuerte, buenos pulmones y los huesos sanos. No hay nada de malo en eso, tampoco.

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Dieta cetogénica- Recursos

Resuelva sus problemas de salud con una dieta cetogénica

Las dietas cetogénicas son metabólicamente poderosas y  puede resultar en un cambio de vida. Cuando me moví a dieta cetogénica normalicé mi presión arterial alta, desterré el ardor de estómago, el dolor en las articulaciones han dejado de molestar y revertí mi pre-diabetes. Usted puede hacer lo mismo.

En esta página web encontrará información sobre cómo estas dietas funcionan, la mejor manera de "hacer" la dieta, y los detalles sobre cómo usted puede aumentar su energía y mejorar su salud con sólo cambiar la forma de comer.

¿Qué es una dieta cetogénica?

Contrariamente a la retórica popular, una dieta cetogénica baja en carbohidratos no es una dieta alta en proteínas. Es una dieta rica en grasas, con una proteína moderada y un consumo muy bajo de hidratos de carbono. Una comida típica cetogénica incluye una pequeña cantidad de proteínas, una fuente de grasas naturales (por ejemplo, mantequilla, salsa de crema, aceite de oliva, o aceite de coco) y algunos vegetales de hoja verde.

Al reducir la cantidad de hidratos de carbono y aumentar la grasa y  la proteína en su dieta, tiene el efecto de cambiar su cuerpo en modo de quema de grasa. En lugar de utilizar el azúcar fácilmente como combustible que se agota rápidamente, el cuerpo quema la grasa almacenada para obtener energía, y es este proceso quema  grasa  el que mejora en gran medida la salud y el bienestar.

De hecho, una dieta cetogénica, rica en grasas y moderada en proteína puede aliviar muchos problemas de salud graves. Los investigadores médicos y los médicos están utilizando dietas cetogénicas en los siguientes casos:

• Conduce a la remisión del cáncer con nuevos y eficaces tratamientos para el cáncer.La dieta para pacientes de cáncer es algo diferente que el tratamiento de otras enfermedades.
• Mejorar el tratamiento de la epilepsia, mediante la reducción y, en algunos casos, la eliminación de las convulsiones.
• Ayudar a los pacientes con la enfermedad de Alzheimer a recuperar la memoria y la función de pensamiento.
• Proporcionar apoyo mitocondrial para una amplia variedad de trastornos neurológicos como la enfermedad de Parkinson y ALS.
• Proporciona a los diabéticos el control de su azúcar en la sangre con más efectivos planes de tratamiento de diabetes.
• Tratar los trastornos metabólicos de energía como la glucosa tipo transportador 1 (GLUT1), deficiencia de piruvato deshidrogenasa (PDHC), enfermedad de McArdle, y miopatías mitocondriales.
• Eliminar los síntomas de alergia al gluten y aliviar los síntomas de otras enfermedades alérgicas asociadas a reacciones autoinmunes.

Y mucha gente, incluido yo misma he descubierto que una dieta cetogénica es una herramienta muy eficaz para la recuperación de la salud, perder el exceso de peso y la construcción de un cuerpo sano .

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Lo que hace que la dieta cetogénica sea tan eficaz

Todo comienza con un proceso llamado cetosis , y el efecto que tiene sobre cada uno de los billones de células de nuestro cuerpo. En resumen, la cetosis significa más energía y los procesos metabólicos de combustible más limpios en nuestras células, lo que conduce a un menor estrés oxidativo, una mejor salud de la célula, mejor salud del órgano, y mejor salud en general.

Pero no es saludable una dieta rica en grasas?

En realidad, una dieta alta en grasa es más saludable para usted cuando el consumo de hidratos de carbono se mantiene baja.

Una dieta alta en grasas limpios no saturadas y bajos en carbohidratos en realidad aumenta el colesterol bueno HDL y reduce los triglicéridos. Estos dos factores en realidad son la verdadera medida de la buena salud del corazón.

Más y más personas están descubriendo los beneficios de comer más grasa, y reducir el consumo de hidratos de carbono.

Literalmente, miles de personas han salido de la dieta Atkins o la dieta  de la proteína, o de alguna otra dieta alta en carbohidratos y baja en grasa y han cosechado los beneficios. Se han resuelto los problemas de salud como azúcar en la sangre, la hipertensión, acidez estomacal, dolor en las articulaciones, etc, revocó procesos patológicos graves, perdieron  peso y se sintieron mejor y rara vez sintieron hambre.

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La dieta de la limonada (Master Cleanse Diet)

La dieta de la limonada: ¿Qué es?

La dieta de la limonada ha existido desde alrededor de más de 50 años. Su popularidad se disparó hace unos años después de que Beyonce anunció que había perdido 20 libras con la dieta de la limonada para la película Dreamgirls .

El fallecido Stanley Burroughs desarrolló la dieta de la limonada, que también se conoce como Master Cleanse diet o dieta del jarabe de arce, como un programa de desintoxicación y el ayuno. Ahora también se promociona como un plan de pérdida de peso rápida. 

La dieta consiste en beber una mezcla de jugo de limón, y no comer cualquier alimento, durante un máximo de dos semanas. 

Por supuesto, la pérdida de peso es inevitable cuando se deja de comer y se bebe muy pocas calorías. Pero este tipo de dieta también puede ser peligroso para su salud. Los nutricionistas señalan que el plan de la dieta Master Cleanse carece de todos los nutrientes esenciales: calorías, vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, fibra y grasa.   

 Dieta de la limonada: Lo que puede comer

No se permiten alimentos sólidos. Se consume sólo el elixir Master Cleanse  para mantenerse hidratado.

El plan requiere que usted beba 6 o más porciones diarias de la bebida de limonada. Las únicas otras opciones son una "descarga de agua salada" de 2 cucharaditas de sal se mezcla en un litro de agua por la mañana y un té laxante a base de hierbas en la noche, si es necesario.

Una sola porción de la bebida Master Cleanse consiste en:

• 2 cucharadas de zumo de limón  recién exprimido
• 2 cucharadas de jarabe de arce orgánico de grado B
• Pimienta de cayena 1/10 cucharadita
• 10 oz de agua filtrada

Después de seguir este ayuno de 4-14 días, se recomienda a las personas que hacen dieta volver lentamente a comer alimentos sólidos, como sopa de vegetales, seguido de frutas y verduras.

Dieta de la limonada: ¿Cómo funciona?

Usted va a perder peso en la dieta de la limonada, porque el ayuno crea un déficit de calorías graves. Pero lo más probable es que pierda peso de agua y musculos , no grasa.

Durante el ayuno debe esperar a sentir hambre y puede tener dolores de cabeza, fatiga, mareos, lentitud, diarrea, náuseas o estreñimiento.

Opinión de los expertos 

La Dietista Melinda Johnson, RD, no ve nada positivo acerca de este plan de dieta.

"No hay evidencia científica de que necesitas algo como esto o cualquier otro programa de desintoxicación para limpiar su cuerpo y ayudarle a perder peso," dice ella.

Ella sugiere mantenerse alejado de fumar si usted quiere evitar las toxinas. De lo contrario, confía en tu hígado para hacer su trabajo.

Los expertos coinciden en que tales planes no balanceadas no sólo son ineficaces, sino que también son potencialmente peligrosos, dependiendo de cuánto tiempo te quedas en ellos. El ayuno puede privar  a sus intestinos de bacterias saludables que ayudan a la digestión y aumentar la inmunidad.

Otro riesgo de la rápida pérdida de peso está en perder masa muscular. Experto en fitness Pamela Peeke, MD, dice que sin suficientes proteínas en la dieta, su cuerpo debe obtener proteínas de otra fuente - para quemar su propia masa muscular. Al final del ayuno, pesa menos, pero su cuerpo será más alta en grasas y baja en el músculo.

Johnson está de acuerdo. "El músculo y líquidos son los primeros en irse en las dietas de hambre, no la grasa del vientre", dice ella.

Su consejo: Olvídate de ayuno y desintoxicación, ya que son peligrosos, no funcionan a largo plazo, y puede forjar una relación enfermiza con la comida.

En su lugar, elija un plan de pérdida de peso que se adapte a su estilo de vida y es factible a largo plazo.

Cuando una ocasión especial requiere adelgazar rápidamente, hacer ejercicio más aeróbico y recortar calorías con una dieta saludable y bien balanceada. La rápida pérdida de peso no dura. En la mayoría de los casos, el peso perdido regresa junto con unos cuantos kilos de más.

Si decide seguir este plan, asegúrese de hacerlo sólo por unos pocos días - y consulte a su médico con anticipación.

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