1. La dieta de principio Pritkin
Esta dieta ha existido desde la década de 1970 y fue destinado originalmente a las personas con hipertensión y diabetes. Se anima a comer las frutas, verduras, pasta, cereales y lácteos bajos en grasa y las fuentes de proteínas se limitan a las carnes magras, aves, pescados y mariscos. En general, el plan de Pritkin alienta una dieta principalmente vegetariana, junto con las técnicas de reducción de el estrés y ejercicios.
2. La dieta de la energía de la proteína
Si te gusta la carne y el queso, éste podría ser para ti. Se trata de un alto contenido de proteínas, la posibilidad de dieta baja en carbohidratos y alta en grasa. Los carbohidratos permitidos son de la variedad baja en azúcar, en su mayoría verduras, podría ser descrito como una dieta modificada de Atkins. Este podría llegar a ser baja en fibra y muy alta en grasas saturadas.
3. Volumétrica
Al igual que la dieta de comer más y pesar menos, el plan de alimentación volumétrica se basa en la idea de que la gente le gusta comer mucho. Este plan promueve ver los alimentos desde la perspectiva de la densidad de energía y permite las frutas, verduras, pasta, avena, sopas, ensaladas, carnes magras, aves, pescado y productos lácteos. Alimentos altos en grasa y alimentos "secos" como galletas, pretzels y palomitas de maíz se encuentran restringidas. Este plan también lleva a cabo una rutina de ejercicio diario de 30 a 60 minutos.
4. Weight Watchers
Weight Watchers ha sido muy popular, ya que no cuenta con un plan de alimentación restringida, las personas son capaces de planificar su propia dieta de acuerdo con un sistema de puntos. Se asigna un determinado cantidad de puntos diarios permitidos de diferentes categorías de alimentos. Nada está totalmente restringido y puede ser una manera fácil para algunas personas a equilibrar su dieta.
5. La Zona
La dieta de la zona se basa en la perspectiva de que la inflamación en el cuerpo crea condiciones propicias para el aumento de peso y que la enfermedad de prospere. Esta dieta se centra en los alimentos que se cree reduce la inflamación y es rica en frutas y verduras, se permite proteína baja en grasa, los granos están totalmente fuera. Este plan es más que una dieta y también incorpora un suplemento correspondiente y plan de ejercicios orientados más a reducir la inflamación.
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