Dieta del té rojo para adelgazar

El té rojo se ha utilizado para tratar una variedad de dolencias de la depresión a la fatiga. Si usted está tratando de adelgazar, y si usted está tratando de limitar su consumo de cafeína, es posible que desee considerar el té rojo como una alternativa viable al tradicional café de la mañana.

Aunque hay mucho debate sobre la presencia de cafeína del té rojo en las bebidas de té, la mayoría de los profesionales de la salud coinciden en que el té rojo contiene algún elemento de la cafeína, pero mucho menos de lo que encontraría en el café u otras bebidas de té de hierbas. Es por esta razón, especialmente si usted está tratando de adelgazar y reducir el consumo de cafeína, que el té rojo puede ser opción viable para usted.

A los efectos de pérdida de peso, el té rojo no promueve el metabolismo ni promueve la pérdida de peso. Pero, debido a que la cafeína a menudo resulta en el aumento de peso o retención de agua, y debido a que a menudo ponemos el azúcar y la crema en el café, beber té es típicamente una forma de eliminar las bebidas con cafeína superior de nuestra dieta y promover una transición hacia un estilo de vida libre de cafeína .

Dado que la cafeína del té rojo todavía promueve un cierto grado de energía, sino que también es una gran manera de conseguir un impulso de energía por la mañana. Además, el té rojo es naturalmente dulce y, como resultado, normalmente no requerirá la adición de edulcorantes. Con la leche, el té rojo es un gran café con leche para los entusiastas de la pérdida de peso que está tratando de reducir el consumo de la cafeína lentamente. Con el tiempo, mediante la incorporación de té rojo en su dieta, usted puede comenzar a destetar a su cuerpo de la cafeína por completo y luego vuelva a colocar el té con otros, más saludables, fluidos.

El té rojo tiene magnesio que es un beneficio para la salud, además de las adelgazar, pero aún así es importante seguir utilizando vitaminas y otros suplementos para asegurarse de que obtiene el mejor resultado de salud posible durante su proceso de pérdida de peso. En última instancia, depende de usted  encontrar la mejor bebida para mantener su cuerpo hidratado mientras  trabaja para reducir su consumo de cafeína. 

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Pasos para mantenerte bella y sana.

Conozco a un montón de personas que están tratando de encontrar las soluciones adecuadas para sus objetivos de peso e imagen corporal. Es una tarea difícil como todo el mundo es diferente y tiene que averiguar su manera. He luchado bastante con mi imagen corporal de peso y la comida. Yo pensé en compartir algunos consejos que he aprendido y ahora a trabajar y reducir, mantener su peso.

1. No te niegues nada. Permítase comer de todo, acaba de elegir o no en menor proporción.La elección de no comer algo en relación con no permitirse son dos actitudes muy diferentes. Si cambia la conversación en su cerebro que le ayudará con el control de sí mismo.

2. Dejar de beber soda. No  importa su grado de adicción a la misma.  La soda está directamente vinculada a la obesidad ! Podría seguir durante horas sobre lo malo que es para los huesos, la piel, el estómago ...

3. Cocinar su propia comida. Si se cocina su propia comida, usted está en control de la cantidad de mantequilla, de sodio o de aceite que va en ella. Además, usted está comiendo con los ojos lo que aumenta las posibilidades de comer en exceso.

4.  Dejar de sentirse culpable por ello todo el día!!!. Se ha acabado, ha comido, ha devorado, saboreó. Ahora es el momento para el control de daños. ¿Cómo? El ejercicio y recortar. Me gusta pensar en comer en exceso como derrochar. Si ha derrochado en un elemento inretornable (zapatos), va a tener que recortar sus gastos un poco.

5. Agua. Ahora bebe un poco más. ¿Acabas de tomar una taza de café? Es necesario beber 3 vasos de agua para recuperarse de eso. El agua es un líquido milagroso, eliminará las toxinas, nos llena y ayuda a perder peso.

6. No comer frente de la televisión, la computadora o de pie. Comer distraído es terrible para su salud y le interrumpe en su comida. Masticar 32 veces y sienta todos los maravillosos sabores.

7. Si usted tiene un problema con el picoteo de alimentos, aquí están algunas soluciones. Coma comidas con proteínas  y bajas en carbohidratos. Escriba un diario de lo que quiere comer y por qué. No llevar dinero en efectivo (hace que sea fácil de comprar aperitivos de la expendedoras)

8. Si usted es una persona muy ocupada, empaque una merienda saludable, así cuando llegue a casa no se muere de hambre y puede tomar mejores decisiones!

9. Admirate a ti mismo en el espejo. En serio. Algunos pueden llamarlo narcisismo, lo llamo auto estímulo. Echa un vistazo a los músculos (si usted no puede ver esto imagine como se vería ). Es realmente motivador, te lo prometo.!!!

10. Comer carbohidratos complejos, pero no los haga el plato principal. Los carbohidratos complejos son un buen acompañamiento. Son como bailarines en las películas de Bollywood. Usted realmente no los necesita, pero ellos hacen que la canción sea más agradable. Los carbohidratos complejos harán que estés contento y satisfecho. Los carbohidratos complejos tienen un mayor valor nutricional y son más saludables para usted, tales como harina de mijo, panes integrales, avena, muesli y arroz integral. Los carbohidratos simples son cosas como el pan blanco, que es muy poco saludable.

11. Ir a dar un paseo después de cenar. Le ayudará a digerir y perder peso.

12. Compruebe usted mismo. Este es probablemente el más difícil ya que nuestro mundo nos dice que un cuerpo anoréxico y plástico es atractivo.

No lo es, es asqueroso y triste. Señoras, sabemos lo que los hombres de verdad encuentran atractivo. Admiran sus curvas, su tope, los brazos, la pequeña protuberancia femenina de su estómago, su barbilla, pueden amar su cuerpo. Comience admirándose a sí misma todos los días.

Espero que estos consejos le ayudará tanto como ellos me ayudan, me encanta mi cuerpo y mantener una imagen corporal saludable y mi peso!

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El Factor de Pérdida de Peso y la celulitis

El Factor de Pérdida de Peso

Debido a que la mitad de la ecuación de la celulitis es grasa, parece que la pérdida de peso a través de dieta y ejercicio ayudaría. Y podría, pero eso depende de la elasticidad de la piel. "Si su piel se recupera después de la pérdida de peso, es posible que note una reducción en la celulitis", dice Wanner. Sin embargo, añade, si tu piel no es tan elástica (hormonas y el envejecimiento podría ser parte de la culpa), "puede hundirse, lo que puede hacer que la celulitis se vea peor.

¿Qué es la celulitis?

Bajo su piel, hay una red de hebras del tejido conectivo, llamados septos, que retienen la grasa en su lugar. Si los tabiques no son fuertes y bien tejidas juntos (que puede estar determinado por la genética), la grasa puede protruir entre ellos, la creación de las ondas en la superficie-produce celulitis de la piel. Las mujeres son más propensas que los hombres a tener celulitis, ya que tienen menos y menos bien dispuestos septos. Las mujeres también tienen piel más fina, así como las hormonas que pueden afectar el tamaño de las células de grasa y la fuerza de los septos.Para eliminar realmente el problema, dice el dermatólogo Molly Wanner, profesor en la Escuela de Medicina de Harvard, "tendría que desacerse de la grasa.

Soluciones tópicas

La forma más fácil a corto plazo para mejorar la apariencia de la celulitis es con una loción o una crema, que se dividen en dos grandes bandos: los que contienen cafeína, que tiene un efecto tensor temporal y ayudar a la piel de aspecto más suave, y las personas con deficiencia de vitamina A derivado, que con el tiempo puede espesar la capa externa de la piel y hacer menos visibles grumos. Estos ingredientes se pueden combinar con otros, tales como el gingko y vitamina C, ambos de los cuales pueden mejorar la circulación para minimizar golpes y tensar la piel  con palmitato de retinol. Para obtener los mejores resultados, masajear la crema en vigor-esto ayuda a engordar la piel. (Por desgracia, los resultados son efímeros-duran sólo hasta la próxima ducha.) Para obtener la máxima camuflaje, intentan combinar una crema con perfeccionador de la piel favorito de todos, el autobronceador.

CUERPO SANO Y SIN CELULITIS

MANZANAS

 Las manzanas son una excelente manera de complementar su dieta. Ellos están llenos de antioxidantes y la pectina de toxinas lucha - una fibra formadora de gel que ayuda a desintoxicar el tracto digestivo. Excelente para hacer frente a la celulitis

AJO 

El ajo es conocido por ayudar a disminuir el colesterol en la sangre, además de ser un gran refuerzo del sistema inmunológico y un antibiótico natural. Esto no sólo mejora la salud general del cuerpo, sino que también ayuda a la circulación .

SANDÍA

Obtiene su hermoso color rojo rubí de un antioxidante especialmente potente llamado licopeno. Esto no sólo ayuda a mejorar la circulación sanguínea, por lo tanto ayudando a suavizar la celulitis a través del tiempo, sino que también puede proteger contra enfermedades del corazón.

Sandía obtiene su hermoso color rojo rubí de un antioxidante especialmente potente llamado licopeno. Esto no sólo ayuda a mejorar la circulación sanguínea, por lo tanto ayudando a suavizar la celulitis a través del tiempo, sino que también puede proteger contra enfermedades del corazón 

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Una dieta sana y equilibrada

Comer bien es clave para mantener la fuerza, la energía, un sistema inmune saludable y la salud pulmonar general.La clave para una dieta sana y equilibrada no es prohibir o suprimir algunos alimentos o grupos de alimentos, pero para equilibrar lo que come al consumir una variedad de alimentos en las proporciones adecuadas. En un nivel alto, los elementos básicos de una dieta saludable incluyen la cantidad justa de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua.

Proteína:

Esencial para la construcción, mantenimiento y reparación de los tejidos del cuerpo tales como la piel, los órganos internos, y el músculo, las proteínas son los principales componentes de nuestro sistema inmune y hormonas. Al elegir alimentos ricos en proteínas, prestar atención a qué más vas a encontrar con esa opción (es decir, opciones de alto contenido de grasa saturada se sabe que aumentan el colesterol en la sangre nos pone en situación de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular). Las fuentes vegetales de proteínas, como frijoles, nueces y granos integrales son excelentes opciones y ofrecen fibra saludable, vitaminas y minerales. Las mejores opciones de proteína animal son el pescado y las aves de corral, sin embargo, para aquellos parcial a la carne roja, usted debe pegarse con los cortes más magros, elija porciones moderadas, y que sea sólo una parte ocasional de su dieta.

Grasas:

La grasa es buena y una parte necesaria de cualquier dieta saludable. Lo que es importante es el tipo de grasa que usted come. Aquí está el resultado final cuando se trata de las grasas:

• Elija las grasas "buenas":
  
  • Las grasas monoinsaturadas son generalmente líquidas a temperatura ambiente, pero se solidifican si se refrigera. En general, estas grasas saludables para el corazón son normalmente una buena fuente de la vitamina E antioxidante, un nutriente que a menudo falta en las dietas. Busque estos alimentos: aceitunas, aguacate, avellanas, almendras, castañas de cajú, semillas de sésamo, semillas de calabaza y de oliva, canola y aceites de maní
  • Las grasas poliinsaturadas se encuentran sobre todo en los aceites vegetales y son conocidos para ayudar a bajar los niveles de colesterol en sangre y los niveles de triglicéridos. Busque estos alimentos: los ácidos grasos omega-3 en el pescado.

• Limite o evite las grasas "malas":
  
  • Límite saturada y evitar las grasas trans por completo, ya que ambos pueden elevar los niveles de colesterol, obstruir las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Las grasas saturadas se encuentran en productos animales como la carne, la piel de aves de corral, productos lácteos altos en grasa, y los huevos y en las grasas vegetales que son líquidos a temperatura ambiente, tales como los aceites de coco y de palma.
  • Grasas trans "artificiales" son ampliamente utilizados en la fritura, productos horneados, galletas, glaseados, galletas, bocadillos empaquetados, palomitas de microondas, y algunas margarinas.Busque 'parcialmente hidrogenado en la etiqueta, pero ten en cuenta que el "libre de grasas trans" reclamo aún puede significar hasta 0.5 gramos de grasas trans por porción. Grasas trans naturales no son tan preocupante, especialmente si usted elige los productos lácteos bajos en grasa y carnes magras.

Los expertos en nutrición coinciden en que la mayoría, deberían comer menos grasa que lo hacen actualmente. Las investigaciones muestran que la ingesta excesiva de grasa - especialmente grasas trans y grasas saturadas - y colesterol aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, sin embargo, tenga en cuenta la mayor influencia en el nivel de colesterol en la sangre es la mezcla de grasas en su dieta, no la cantidad de colesterol que usted come de los alimentos. El colesterol no es necesariamente el villano se ha retratado a ser.

Hidratos de carbono:

Probablemente el más incomprendido de todos los alimentos de calorías que producen, 'carbohidratos' haber evitado a toda costa por la dieta de todas las formas y tamaños. Al igual que las grasas buenas y malas, hay carbohidratos buenos y malos - al menos los que están mejor o peor para ustedes (es decir, carbohidratos ricos en nutrientes como los granos enteros, frutas, verduras y legumbres frente alimentos carentes de nutrición tales como alimentos procesados ., dulces, pasteles, galletas y refrescos y bebidas de frutas) Por lo tanto, aquí hay algunas pautas sobre los carbohidratos:

• Saltar comidas refinadas y procesadas por completo: Considere hacer compras alrededor del perímetro de la tienda de comestibles en lugar de por los pasillos donde la mayoría de alimentos refinados y procesados ​​acechan.
• Lea la etiqueta para ver si hay azúcar añadido: Las palabras "jarabe", "edulcorante", y todo lo que termine en "osa" (es decir, el jarabe de maíz de alta fructosa) por lo general puede ser asumido como "azúcar". Tenga en cuenta que muchos "sin azúcar" alimentos tienen ingredientes llamados "alcoholes de azúcar" en ellos, tales como maltitol que pueden ser tan malo o peor que el azúcar.
• Elija granos enteros (es decir, la avena, el trigo integral, arroz integral, quínoa), frijoles, legumbres, frutas y verduras
• Trate de tener un 40% de su consumo total de calorías provienen de carbohidratos complejos, como las legumbres, las verduras y todo 100% de trigo o pan 100% de grano entero, cereales y pasta.
• Evite los alimentos con 'bajo en grasa' y la promesa de "bajo en carbohidratos": Estos por lo general contienen cantidades considerables de calorías de azúcar o grasa.

Vitaminas y Minerales:

Ambas vitaminas (por ejemplo, las vitaminas A, B, C, DE, y K) y minerales (por ejemplo, calcio, potasio y hierro) son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo. Las vitaminas y los minerales deben provenir de la dieta ya que el cuerpo no los hace.

 13 vitaminas esenciales se dividen en dos categorías,.

• -Grasa soluble: Las vitaminas liposolubles (vitaminas A, D, E y K) son fácilmente almacenadas por el cuerpo.Las cantidades excesivas de vitaminas solubles en grasa pueden ser tóxicos para el cuerpo, así que asegúrese de ingerir las cantidades adecuadas.
• Solubles en agua: vitaminas hidrosolubles (C y todas las vitaminas del complejo B), por otra parte, no se almacenan por mucho tiempo en el cuerpo, por lo que debemos consumir diariamente. Cuando usted toma más de lo necesario, el cuerpo elimina el exceso en la orina.

Muchos minerales, como las vitaminas solubles en agua, se deben tomar en cantidades relativamente grandes que otros (es decir, el calcio, potasio y hierro.), Al igual que los minerales traza (es decir, zinc, selenio y cobre) sólo se necesitan pequeñas cantidades para una buena salud.

Agua:

Como la sustancia más abundante en el cuerpo, con un 55 a 65 por ciento de nuestro peso corporal, el agua es fundamental para nuestra salud en general. Es un componente importante de cada célula del cuerpo, tejidos y órganos y juega un papel importante en casi todas las funciones del cuerpo, incluyendo:

• El transporte de oxígeno y nutrientes a través de la sangre
• Regulación de la temperatura
• Actuando como un componente necesario de las reacciones químicas
• Ayuda en la eliminación de los residuos a través de la orina y las heces
• La lubricación de las articulaciones
• Actuando como un componente principal de los fluidos corporales como moco y lágrimas
• Dar a las células su forma y estabilidad

Debido a que el cuerpo no puede almacenar el agua, debemos constantemente reponerla. Beba agua pura, o bebidas que son en su mayoría de agua (es decir, agua con gas con limón o jugo de frutas diluido) durante todo el día.

Control de Porciones:

En los últimos años, las partes han estado recibiendo gradualmente mayor con la introducción de las barras de chocolate extra grandes y las comidas rápidas de gran tamaño. Las porciones más grandes nos pueden animar a comer mayores cantidades de estas opciones de alimentos poco saludables, que es por eso que casi tres cuartas partes de los paraguayos tienen sobrepeso, uno de cada dos paraguayos  tienen una o más enfermedades crónicas - y uno de cada tres niños que nacen hoy tendrán diabetes tipo 2. Cuando se trata de cuánto comer, pensar más en "reducción del tamaño" en lugar de "súper-dimensionar 'para la mayoría de los alimentos, a excepción de las frutas y verduras.

Limite el consumo de azúcar:

Esto no es nada para tomar a la ligera a las personas con PCD. No se trata de aumento de peso o pérdida de peso.Se trata de evitar un ambiente de bacterias amantes - y las bacterias aman el azúcar. Es evidente que el cuerpo necesita azúcar, pero una dieta rica en alimentos con poco valor nutricional que proporcionaron excesivas "calorías vacías" en la forma de carbohidratos simples y azúcares tanto debilita el sistema inmunológico y promueve el crecimiento de bacterias - la tormenta perfecta para las infecciones. La línea de fondo? Reducir la carga de azúcar en su cuerpo, y las bacterias tendrán más dificultades para infectarla.

¿Qué puedes hacer? Estos son algunos consejos para que usted considere:

• Sea su propio detective comida! Investigar las pistas en las etiquetas.
• Incorporar más vegetales y frutas con azúcares naturales en su dieta sobre una base diaria.
• Poco a poco reemplazar el consumo de refrescos y zumos de fruta con agua.
• Comer bien es clave para mantener la fuerza, la energía, un sistema inmune saludable y la salud pulmonar general. Para obtener más información sobre el azúcar, véase:
• El azúcar no es tan dulce después de todo: ¿Cómo demasiado azúcar pone en riesgo su salud y las formas de protegerse.
• Muera de hambre la infección: 10 Pasos para Reducir el Consumo de Azúcar

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