Extracto puro de garcinia cambogia- Estudios

Con todas las modas costosas de dietas y ejercicios de pérdida de peso que han venido y se han ido a través de los años, siempre me estremezco cuando alguien me dice que gastó cientos de dólares en sistemas en los que o bien se mueren de hambre, toman drogas o dañan el cuerpo en formas anormales. 

La garcinia cambogia ha sido sorprendentemente bien documentada con una docena de diferentes ensayos clínicos realizados en los últimos años. Una y otra vez, la investigación revela el poder que la Garcinia Cambogia tiene para la pérdida de grasa y la creación de hábitos saludables de alimentación.

Después de ser exhibido y aprobado en el show del doctor Oz, la Garcinia cambogia recogió una gran cantidad de calor en los medios. El  Dr. Oz llama el extracto de Garcinia Cambogia como el "Santo Grial de la pérdida de peso", además dijo: "Cada vez que veo a un científico a emocionarse tanto con algo así como con el extracto de Garcinia cambogia y cuando miro a través de algunas de estas investigaciones me emociono. Es por eso que el extracto de Garcinia cambogia tiene sentido para mí y me fascina ".

Es una suerte que vi este segmento cuando se emitió en el show del doctor Oz. Después de ver el show fué que empecé a hacer algo de mi propia investigación y me sorprendió gratamente tanto por los datos clínicos y las revisiones personales que fueron compartidos. Este artículo tratará de explicar el funcionamiento interno de el extracto Garcinia cambogia, organizar toda la información que he encontrado, y espero dar sentido a toda la jerga técnica.

Entonces, ¿qué es Garcinia Cambogia?

La Garcinia cambogia es una fruta de color amarillo, a veces también conocido como el tamarindo, originario de Indonesia y que ahora se encuentra en el sudeste de Asia, India y África central. Cortezas y extractos de la fruta se encuentran con frecuencia en el antiguo arte de la medicina Ayurveda de la India. De forma similar a una calabaza, el fruto tiene una corteza delgada, que a menudo se seca y se cura para la extracción y almacenamiento.

El extracto, derivado de las cáscaras de la planta, contiene ácido hidroxicítrico (HCA) - un ácido que tiene su principal mecanismo de acción en limitar la transformación de carbohidratos en grasas por la inhibición de la enzima ATP-citrato liasa que convierte el citrato en ácidos grasos y colesterol, primer paso para la síntesis de grasas, mientras que al mismo tiempo suprime el apetito. Actúa como un buen agente de pérdida de peso mediante la reducción del apetito y mediante la prevención o la disminución de la formación de las células de grasa en el cuerpo - precisamente la razón por la que el doctor Oz  ha promocionado este como un suplemento milagroso.

¿Cómo funciona el extracto?

El extracto puro de Garcinia cambogia  funciona como un bloqueador de grasa y supresor del apetito que también ayuda a los usuarios a controlar la ansiedad, reducir el comer emocional o estrés, estabilizar los niveles de cortisol y, a su vez, disminuir la grasa.

La investigación clínica concluyó que el extracto de Garcinia Cambogia sirve para estas funciones principales:

1. Previene la formación de las células de grasa que resultan de la conversión del azúcar en grasa.
2. Aumenta los niveles de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo y hace que sea más fácil para las personas  controlar sus hábitos alimenticios.

3. Ayuda a eliminar el colesterol malo de la sangre.

4. Contiene flavonoides que reducen los triglicéridos, fosfolípidos y ácidos grasos libres.

Que hace a la Garcinia cambogia tan diferente?

Las personas que añadieron el extracto puro de garcinia cambogia a su dieta actual y rutinas de ejercicio notaron una pérdida doble y triple en el peso cada semana en comparación con semanas anteriores. Sólo los resultados por sí solos hacen la Garcinia cambogia sea el campeón de la pérdida de peso a base de hierbas. Es una gran alternativa natural a los estimulantes peligrosos como la efedra, y no tiene todos los efectos secundarios desagradables, como otros suplementos.

"Un paso hacia mejores hábitos alimenticios"

En particular, la Garcinia Cambogia ayuda a reducir el hambre y los antojos. Los estudios han demostrado que el beneficio adicional de los niveles de serotonina de la Garcinia puede tener un enorme efecto sobre los patrones de alimentación y salud en general. Los usuarios son más propensos a ver una mejoría en el sueño y menos propensos a caer en el estrés emocional que provoca atracones.

 El extracto utiliza los mismos mecanismos para ayudar a aliviar los cambios de estado de ánimo y reducir el estrés. Este es un gran avance para los que comen en exceso cuando se siente estresado o deprimido debido a que el extracto ayuda a estabilizar los niveles de cortisol en el cuerpo.

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Mango africano quema grasa

El mango resulta un fenómeno relativamente nuevo en los países europeos, pero los africanos llevan utilizándo, tanto el fruto como su semilla de esta fruta, cuyo nombre científico es Irvingia gabonensis,  también llamada "nueces dikka" durante cientos de años. El mango africano realmente funciona para quemar grasas y es por eso que se ha hecho tan popular y buscado en la red.

El mango africano puede parecer otro producto estimulado para producir publicidad y mucho dinero para las empresas. Sin embargo, con el apoyo de respaldo del Dr. Mehmet Oz , que ha sido presentado en el Show de Oprah Winfrey cientos de veces, el producto parece un  válido quema grasa . El Dr. Oz ahora tiene su propio programa de médico, y ha contado con el mango africano en su programa no sólo para ayudar a perder peso, sino como un complejo multivitamínico súper potente que tiene beneficios tanto para hombres como para mujeres. Mientras que el Dr. Oz no respalda ningún producto o marca en particular, sus afirmaciones de que el mango africano es beneficioso para reducir el colesterol, mejorar la cintura y una ayuda efectiva para bajar de peso hace que probar el mango africano valga la pena.

El mango africano se presenta en forma de un extracto.

El fruto es muy raro y se encuentra en algunas partes del país de Camerún en África. Mientras que el mango africano es un fenómeno nuevo para los de Estados Unidos y otros países, los nativos africanos han utilizado el mango de África y sus semillas durante cientos de años. Los nativos llaman el mango africano "Nuts dikka" y el extracto "Irvingia Gaconensis". Los nativos creen que tanto el fruto y el extracto tienen beneficios médicos más allá de su capacidad para perder peso y quemar grasa.

La forma en que el mango africano  funciona para bajar de peso es a acelerar el metabolismo del cuerpo. Las toxinas bloquean la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes y la energía adecuados necesarios para quemar grasa y aumentar el metabolismo. Cuando se ingiere extracto de mango africano, elimina toxinas de bloqueo de nutrientes que permite que el cuerpo adquiera la energía que necesita para quemar grasa. Asimismo, en términos de pérdida de peso, el mango africano contiene un montón de vitamina B. La vitamina B ayuda a aumentar el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas. En el metabolismo de estos productos el cuerpo a cambio tiene más energía para hacer ejercicio que lleva a un aumento en la energía  quema  grasa. También es vital para la pérdida de peso la producción de Adiponectine. Adiponectine es una hormona que regula la forma en que el cuerpo absorbe la glucosa. Adiponectine también aumenta el flujo de sangre para una mejor circulación.

Si bien la ingestión de mango africano no sólo hace que el cuerpo sea  capaz de mejorar la capacidad de quemar grasa, sino que también es beneficioso para aquellos con altos niveles de colesterol. Uno de los resultados más notables que los médicos han visto en pacientes que usan mango africano es una reducción significativa en el colesterol LDL. El colesterol LDL es el colesterol malo. LDL se sabe que causa obstrucciones en las arterias, así como la aterosclerosis o endurecimiento de las arterias.
Para los que tienen problema con el área más común, el abdomen, para los que están luchando para perder la grasa del vientre, el mango africano puede resolver eso también. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen una resistencia a la Lepitina. Lepitina es una hormona que controla el almacenamiento de grasa en el abdomen. A medida que el cuerpo muestra más resistencia a la pérdida de peso en la zona abdominal, la capacidad para el cuerpo para expulsar la grasa de esta sección es casi imposible. El mango africano ayuda a la reducción de la resistencia a la Lepitina del cuerpo como consecuencia perderá  pulgadas de su cintura. Al igual que otros productos, es importante entender que a pesar de que el mango africano es una potente ayuda para la pérdida de peso , es exactamente eso y que sólo es: una ayuda para la pérdida de peso. Lo que significa que el mango africano no debe ser un sustituto de una dieta adecuada y ejercicio. El mango africano tiene la capacidad de inducir la pérdida de peso y una mejora general en la salud, sin embargo, los resultados son rápidos y de larga duración cuando se adicionan la dieta y el ejercicio. Por lo tanto, ya que el mango africano es sólo una ayuda para la pérdida de peso, siempre recuerde incluir dieta y ejercicio y no depender únicamente del mango africano como una solución de pérdida de peso por sí mismo.

Ahora que todos los problemas en lo que respecta a las alegaciones de mango africano como una ayuda para la pérdida de peso y suplementos para la salud general han sido explorados ahora debe decidir si los beneficios superan cualquier escepticismo que pueda tener sobre el suplemento. No sólo está respaldado por uno de los médicos más influyentes y de confianza en la televisión sino que diversos estudios se han llevado a cabo desde su debut. Un estudio en particular muestra la pérdida de peso que el mango africano reclama como válido. A más de 100 adultos obesos se les dio extracto de semillas de mango africano y han perdido más de 20 libras sin cambiar la dieta o el nivel de ejercicio. Además, los participantes también experimentaron una reducción del colesterol LDL.

Los efectos secundarios son moderados e incluyen gases, dolores de cabeza e insomnio. Los efectos secundarios no afectan a todas las personas  y no son lo suficientemente graves como para interrumpir las actividades diarias. Si usted está buscando adquirir el mango africano, haga su investigación y compre de una fuente confiable. El mango africano no está fácilmente disponible en tiendas de alimentos saludables o en tiendas al por menor, por lo tanto, las compras en línea de mango africano es su mejor opción. En cualquier caso, el pedido de una empresa que tiene experiencia y garantía de los productos es un método de éxito seguro de obtener su porción  de una droga milagrosa para la pérdida de peso a través del mango africano .Si desea conocer uno de los mejores representantes  del extracto de mango africano haga clic en la imagen de abajo.

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Dieta del té verde

Los estudios muestran que seguir una dieta de té verde ayuda a los pacientes a prevenir muchas enfermedades como la aterosclerosis, enfermedades del hígado, enfermedades del corazón y cáncer. La dieta del té verde consiste en beber una taza de té verde en momentos específicos durante el día para ayudar a perder peso.

El té verde se hace con las hojas de Camellia sinensis que han sido mínimamente oxidadas durante el procesamiento. Mientras que el té verde se asocia con muchas culturas de Asia, las plantas que se necesitan para hacer el té se originan en China. Además de ser utilizado como una bebida, el extracto de té verde se utiliza con frecuencia en artículos cosméticos, suplementos dietéticos y alimentos para la salud.Estos suplementos frecuentemente se han estudiado por sus beneficios, incluyendo la prevención de enfermedades del corazón y la pérdida de peso. Combinar el consumo regular de té verde con una dieta nutritiva es aclamado con frecuencia como una forma efectiva de mejorar la salud general del cuerpo.

Beneficios para la salud del té verde

La investigación sobre los beneficios del té verde ha estado sucediendo desde hace más de una década. Una serie de beneficios se han relacionado con el consumo regular de esta bebida.

• Prevenir enfermedades del corazón Los antioxidantes en el té verde actúan como dilatadores naturales, por lo que es más fácil para la sangre  moverse a través de los vasos y reduce el riesgo de desarrollar una arteria obstruida.
• Prevenir la aterosclerosis- El té verde se ha encontrado particularmente útil en la prevención de los síntomas de la aterosclerosis, enfermedad de la arteria coronaria especialmente. Beber té verde ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo.
• El nivel de colesterol- El té verde puede desempeñar un papel en el bloqueo de colesterol de la dieta , reduciendo los niveles de colesterol total LDL.
• Lucha contra el cáncer- Beber al menos dos tazas de té verde al día se ha demostrado que inhibe el crecimiento de células de cáncer, en particular de páncreas, de próstata, de estómago, colorrectal, de mama, cáncer de pulmón y de estómago.
• Reducir la inflamación- se ha demostrado que el té verde reduce la inflamación asociada con las condiciones del intestino tales como cáncer de colon, colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn.
• Prevenir la diabetes de tipo 1 Beber té verde puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre con mayor eficacia, lo que puede ayudar a aquellos cuyos cuerpos no producen suficiente insulina a evitar el desarrollo de diabetes tipo 1.
• Reducir los problemas hepáticos- Los que beben una gran cantidad de té verde cada día son más capaces de librar su cuerpo de sustancias tóxicas. Esto reduce el daño que estas sustancias pueden hacer a su hígado con el tiempo.
• Perder peso Algunos estudios han encontrado que la combinación del consumo de té verde y cafeína ayuda a los pacientes a quemar calorías más eficazmente. Esto se debe en gran parte a los altos niveles de catequinas en las hojas de té.
• Otros beneficios- Algunos estudios han indicado que que el té verde puede ser eficaz en la prevención de otras enfermedades inflamatorias tales como la artritis. También se ha demostrado ser eficaz en la prevención de los resfriados, las caries dentales o verrugas genitales.

Dieta de té verde

1. Beber en la mañana, beber un vaso de té verde a  primera hora de la mañana le ayudará a su cuerpo a construir una inmunidad a los elementos que causan enfermedades y radicales libres durante todo el día. Beber el té frío también puede ayudar a quemar más calorías que  necesita su cuerpo para calentarla, para digerir adecuadamente. Beber té verde también te llenará, lo que reduce la necesidad de consumir más calorías mientras que le permite quemar calorías más eficazmente.
2. Beber antes del desayuno- Beber té verde antes de comer el desayuno le ayudará a asegurarse de mantenerse en el camino con su consumo diario. Esto también le ayudará a quemar las calorías de su desayuno con mayor eficacia.
3. Beber antes del almuerzo- Al igual que las otras porciones, beber un vaso de té verde antes de la comida ayudará a que el cuerpo se sienta más lleno, así que no va a tener la tentación de excesos en el almuerzo. A lo largo de su comida y el resto del día, asociar el consumo de té verde con abundante agua. Beber demasiado té puede causar deshidratación, lo que significa que su cuerpo necesitará más agua para funcionar correctamente. Consuma 8-12 vasos de agua, además de los vasos de té verde.
4. Beber té verde antes de la cena- Disfrute de su último vaso de té verde antes de comer la cena. Beber por lo menos cuatro tazas de té verde al día se ha relacionado con un aumento en el metabolismo, la protección inmune, pérdida de peso y el aumento de la longevidad. Gran parte de esto se debe al hecho de que el té verde protege el cuerpo contra los radicales libres que causan daños en el cuerpo y puede causar cáncer.

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Beneficios de los frijoles. Quema grasa natural

Descubre los increíbles beneficios de pérdida de peso de los frijoles, la mejor forma de prepararlos y la cantidad que debe comer para obtener el máximo beneficio de los granos - una de las sorprendentes alimentos quema de grasa de la naturaleza.

Las legumbres, también llamados frijoles, son algunas de las más antiguas plantas cultivadas del mundo. De acuerdo con los registros fósiles, el hombre prehistórico conocía como cultivar y comer legumbres.

En la actualidad hay más de 33.000 tipos de legumbres, y las legumbres son el segundo alimento más popular (granos son la primera) para proporcionar proteínas a las personas de todo el mundo. En comparación con los granos, sin embargo, los granos tienen aproximadamente el mismo número de calorías, pero contienen dos a tres veces más proteína.Como cuestión de hecho, los frijoles son realmente un súper alimento.

Aquí está una lista de algunas variedades de frijol populares: pinto, riñón, azul marino, negro, lima, y ​​el frijol mungo.

Hay muchas otras variedades de frijol, incluyendo Great Northern frijoles, frijoles cannellini (alubias blancas), garbanzos y frijoles (rosa, rojo, blanco / cannellini, claro y oscuro). Dado que los consumidores estan cada vez más interesados ​​en los frijoles, hay variedades de marcas nuevas que están entrando en el mercado sobre una base regular.

¿Cuál es la razón de este repentino interés en los frijoles?

En realidad, hay un par de razones. Los frijoles son abundante, de delicioso sabor y contienen muchos nutrientes que son beneficiosos para mantener una buena salud.

Usted puede comprar frijoles secos durante todo el año en los supermercados, tiendas de abarrotes, mercados de alimentos enteros, tiendas de alimentos, tiendas especializadas, mercados de agricultores, y los puestos de venta.

Los beneficios de la quema de grasa de los Frijoles

Los frijoles son una excelente fuente de proteínas de bajo contenido graso, ácido fólico, potasio, fibra, vitaminas del complejo B, magnesio, hierro y fitonutrientes. Se refieren a ellos a veces como la carne de los pobres, ya que contienen una abundante cantidad de proteínas. En realidad, los granos se encuentran entre las más saludables, a precios moderados suministros de proteínas en cualquier lugar.

La lisina es un aminoácido que no se encuentra comúnmente en muchas proteínas vegetales, pero los frijoles son una excepción, por su alto contenido en lisina. Esto hace que los granos sean una excelente opción para las personas que son vegetarianos, consumen platos saludables como el arroz y los frijoles. La lisina es uno de los dos aminoácidos que el cuerpo necesita con el fin de sintetizar carnitina. La carnitina es esencial para la capacidad de su cuerpo para producir energía.

Hay un dicho popular que dice que los granos son buenos para el corazón. Esto es cierto, pero hay muchos más beneficios de los granos. Los frijoles proporcionan una gran cantidad de fibra soluble en la dieta. Cuando la fibra soluble mueve su camino a través del tracto digestivo,  atrapa la bilis que contiene colesterol y drena hacia fuera del cuerpo antes de que tenga la oportunidad de ser absorbido. En realidad puede hacer que su nivel de colesterol total descienden hasta un 10% en seis meses por el simple hecho de comer una taza de frijoles todos los días. La reducción de su nivel total de colesterol también puede disminuir la incidencia de infarto de miocardio.

Los frijoles están llenos de fibra para reducir los antojos y te dejan con una sensación de saciedad. Los frijoles también ayuda en la reducción de los niveles de presión arterial, lo que ayuda a proteger el corazón.

Además de su capacidad para reducir el colesterol y la presión arterial, los frijoles, además, evitan que los niveles de azúcar en la sangre bajen demasiado rápido después de comer. Esta es la razón por el que los frijoles son un alimento ideal para los diabéticos, las personas que son resistentes a la insulina, o aquellos que sufren de hipoglucemia.

Los frijoles contienen fibra para un suministro constante de energía. Los frijoles también son ricos en vitaminas hidrosolubles, sobre todo tiamina, niacina, riboflavina y folacina. El folato es esencial para reducir las concentraciones de homocisteína. Sin suficiente ácido fólico en su dieta, su nivel de homocisteína aumenta y puede causar daño a los vasos sanguíneos y el corazón.

Además de folato, los frijoles también contienen una buena cantidad de calcio, magnesio y potasio, todos los cuales son minerales y electrolitos saludables que, al combinarse, pueden ayudar a disminuir el riesgo de presión arterial alta y enfermedades del corazón.

Para cualquier persona que quiere quemar la grasa, frijoles son indispensables. Dejará la sensación de saciedad sin añadir calorías en exceso.

También hay investigaciones que indican que los granos pueden ayudar a prevenir varios tipos de cáncer, especialmente de páncreas, colon, mama y próstata. Esto es debido a las  ligninas, un fito-estrógeno que se encuentra en los granos que tiene propiedades similares a las del estrógeno.

El riesgo de contraer cáncer relacionado con el estrógeno, como el cáncer de mama, se puede reducir mediante la incorporación de ligninas en su dieta. También se cree que pueden ofrecer beneficios protectores para el sistema reproductor masculino. Cáncer intestinal podría ser prevenida mediante la incorporación de filatos y otros compuestos que se encuentran en los granos en la dieta.

Frijoles contienen antioxidantes, que ayudan a proteger al corazón del daño causado por los radicales libres, reducir la inflamación y ayudar a cicatrizar las heridas.

Los garbanzos tienen un alto contenido de antioxidantes de fito-químicos llamados saponinas. Los garbanzos no sólo son una fuente confiable de proteínas y ácido fólico,  también puede ayudar a las personas a reducir sus niveles de colesterol.

Cuando tienes tantos frijoles para elegir, tiene sentido añadir frijoles a su dieta quema grasa todos los días.

Cómo cocinar frijoles

Las personas que comen granos en forma regular tienen el beneficio de la reducción de sus niveles de colesterol.

El hecho de que son bajos en calorías además contienen una gran cantidad de fibra lo convierte en una opción ideal para su dieta para quemar grasa y la nutrición diaria.

Elija los frijoles frescos en lugar de un producto que ha estado en la tienda  un año. Trate de encontrar los granos que no son muy viejos. Esto podría no ser una tarea fácil, por lo que es posible que tenga que depender de su mercado para su frescura.

Te darás cuenta de la importancia de comprar habas frescas si alguna vez tiene la experiencia de cocinar los frijoles durante muchas horas, sólo para darse cuenta de que todavía no se cocinan. ¿Entiende usted la razón por qué? La razón es que los granos no son frescos.

Cada vez que usted compra los granos en un mercado de alimentos integrales o de cualquier supermercado que vende frijoles secos a granel, inspeccione los recipientes para asegurarse de que tienen tapas y que sean limpios. Asegúrese de mirar para ver si hay algún polvo alrededor de los granos que vienen en bolsas. Esto indica que no son frescos. Elija granos que están intactos.

Antes de cocinar los frijoles, debe tener cuidado si están secos y eliminar cualquier residuo extra, tales como piedras, insectos y terrones de tierra. A continuación, enjuagar los granos poniéndolas en un colador y un chorro de agua fría sobre ellos.

Después de este paso, remojar los frijoles durante un mínimo de una hora; el remojo frijoles durante la noche es aún mejor. Siempre se debe remojar cualquier variedad de frijoles secos durante la noche antes de cocinarlos.

El conocimiento común dicta que cuando remoja los frijoles durante un período de tiempo más largo, usted no tiene que cocinarlos por mucho tiempo y van a causar menos  trastornos gástricos.

Los frijoles que son frescos y recientemente elegido se cocinan más rápido. 

Usted puede agregar frijoles en la preparación de platos como más te guste. Usted aprenderá que la adición de frijoles a cualquier receta agregará beneficios de salud adicionales. Las siguientes son algunas ideas rápidas. Sé que va a ser capaz de descubrir muchas más ideas por su cuenta.

Los frijoles son una buena adición a cualquier sopa, ensalada o plato de la cazuela. También se pueden hacer en un puré.

Prepare una tanda de hummus con garbanzos puré con ajo picado y aceite de oliva.

Es fácil de hacer un tipo de pasta de Medio Oriente  si se agregan los garbanzos de grano entero a la pasta, luego mezclar estos ingredientes con el aceite de oliva extra virgen y queso de sabor suave, espolvorear con orégano fresco.

Mezclar los garbanzos con varias hierbas y salsas para un convite delicioso.

Tradicionalmente, el chile se hace con frijoles rojos, frijoles rojos también se utilizan en la preparación de tacos y sopas mexicanas. 

Prepare las ensaladas de frijoles al combinar una variedad de frijoles, y luego verter un aderezo a base de aceite y las hierbas en la parte superior.

Frijoles negros con arroz combinados producen un delicioso y creativo plato cubano.

Hacer un lote de sopa de frijol negro mezclando frijoles cocidos con cebolla, tomate y condimento. Si quieres probar un tipo diferente de burrito, trate de usar frijoles negros en vez de los frijoles pintos típicos.

Sirva los frijoles negros en combinación con diversos ingredientes más papas al horno.

Tamaño de la porción recomendado

Trate de tener una media taza a una taza entera de frijoles 4 veces por semana, como mínimo.

Este es sólo un ejemplo de las muchos extraordinarios alimentos quema de grasa disponible - estos alimentos que queman grasa de forma natural le le permite bajar de peso, mientras que usted come! Descubre más de 100 recetas quema de grasa en AQUÍ y empiece a perder peso sin esfuerzo.

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Remedios caseros para eliminar la grasa del vientre

Las personas con grandes cantidades de grasa del vientre son propensos a todo tipo de problemas de salud catastróficos. Por lo tanto es importante tomar remedios caseros para perder grasa del vientre, que incluyen dieta saludable, ejercicios adecuados y los buenos hábitos de vida.

La grasa del vientre es un problema cada vez más agobiante a medida que más personas son diagnosticadas con problemas de salud graves como la diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón. La grasa del vientre es conocido por varios otros nombres como grasa visceral, la grasa intra-abdominal y la grasa del estómago. Estas reservas de grasa son profundas dentro del abdomen y  rodean órganos tales como el intestino delgado y el colon.Reducir la cantidad de grasa abdominal es un método principal para mejorar positivamente su salud. 

Cambios en la dieta para perder grasa del vientre

Cuida lo que comes. El viejo dicho de que somos lo que comemos suena a verdad. Bebidas con Azúcar, grasas no saludables y los alimentos demasiado procesados ​​todos terminan alrededor de nuestro abdomen en forma de grasa del vientre. Carbohidratos refinados simples como galletas y el pan blanco son algunas de las peores elecciones de alimentos. Mejores opciones incluyen cortes magros de carne, verduras y frutas frescas, huevos y nueces. Estos alimentos naturales ayudan a mejorar la función de la hormona tiroidea y puede ayudar a quemar grasa. Los granos enteros son abundantes y también ayudan a reducir el colesterol. 

Beber mucha agua. Casi todos nosotros estamos deshidratados en algún momento del día. El agua desempeña un papel clave en el metabolismo y la regulación de los mecanismos homeostáticos del cuerpo. A pesar de que sólo el 2% de deshidratación afecta negativamente a la energía y el rendimiento físico. El hígado es un actor clave a la hora de quemar grasa. La deshidratación afecta la capacidad del hígado para descomponer y metabolizar la grasa para obtener energía. El agua es la mejor fuente para mantener la hidratación. Evite el alcohol, el exceso de cafeína y el jugo de fruta o gaseosa. Bebidas artificialmente endulzadas vienen con su propio conjunto de efectos secundarios y pueden empeorar la deshidratación.

Evite los alimentos procesados. Los alimentos procesados ​​son fuertes para el cuerpo y fuerzan a nuestro cuerpo para digerir. El exceso de carbohidratos, las grasas trans, edulcorantes artificiales y carnes procesadas son descompuestos en metabolitos tóxicos que estresan más a su proceso metabólico.

Reducir la ingesta de calorías. Bajar de peso a menudo se reduce a simple matemática. Usted tiene que comer menos o hacer más ejercicio para quemar grasa y perder peso. Simplemente cortar 500 .1.000 calorías al día tendrá como resultado la pérdida de uno a dos libras por semana. Esta es la tasa más segura de perder peso según los expertos. La rápida pérdida de peso es más difícil de mantener y puede conducir a problemas de salud tales como cálculos biliares.

Comer ciertos alimentos y líquidos. Hacer la elección de alimentos saludables es una de las mejores estrategias para perder grasa del vientre.

1. Jugos  y Tés. El jugo de arándano contiene potentes antioxidantes y contienen gran cantidad de ácidos orgánicos que mejora la digestión. Estos ácidos potentes devoran depósitos grasos desde el sistema linfático. Simplemente mezcle 8 oz de jugo de arándano sin azúcar con 56 oz de agua y usted tendrá la reserva para un día completo de esta arma  quema de grasa. El jugo de limón se mezcla con agua caliente también crear una bebida quema de grasa. También ayudan a desintoxicar el hígado y mejorar su "funcionamiento. Té de diente de león tiene efectos desintoxicantes y la adición de 200 mg de la leche de cardo y uva de Oregon mejora el proceso.
2. Ácidos grasos Omega-3 . No dejes que el nombre te engañe. Estas potencias nutricionales son importantes tanto para la salud del corazón y cerebro. Salmón, la caballa y las semillas de chía son una fuente excelente de Omega-3.
3. GLA y CLA. Estos ácidos estimulan la descomposición de la grasa marrón que se encuentra comúnmente en los individuos obesos. No todo el mundo produce suficiente GLA (ácido gamma linolénico), por lo que es una manera perfecta para acelerar la quema de grasa. CLA (ácido linoleico conjugado) trabaja para ayudar al cuerpo a obtener mayor eficiencia en los depósitos de grasa y los descomponen para producir energía.
4. Las grasas monoinsaturadas. A diferencia de las grasas trans, este tipo de grasa en la dieta estimula al cuerpo a quemar la grasa del vientre y son recomendados por la Asociación Americana del Corazón. Trate de añadir aceite de oliva para las recetas de cocina e incluya en la merienda  las aceitunas, nueces de macadamia, avellanas y los aguacates. Girasol y el aceite de cártamo también son buenos sustitutos de aceite vegetal para cocinar.
5. Especias termogénicos. pimienta de cayena, el jengibre y la canela son métodos a base de hierbas para aumentar el uso del cuerpo de la grasa. La canela también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el colesterol malo. Cardamomo y clavo de olor también ejercen un efecto similar metabólico positivo.
6. Frutas y Hortalizas.
   • Sandías. Esta fruta se ha demostrado que mejora el metabolismo lipídico resultando en menos grasa del vientre y un menor riesgo de enfermedades del corazón.
   • Manzanas. Los que comen tres manzanas al día pierden más peso, según un estudio brasileño. La pectina y otros antioxidantes tienen beneficios para la salud.
   • Bananas. Este aperitivo bajo en calorías está lleno de vitaminas y minerales para mantener su motor de quemar grasa funcionando sin problemas y también se ha demostrado que inhibe el cáncer de colon.
   • Tarta de cerezas. La cereza ayuda a minimizar los daños de la enfermedad cardíaca, la diabetes y la grasa del vientre. Los estudios demuestran que el consumo reduce los niveles de grasa del vientre y el colesterol.
   • Aguacates. Esta maravilla verde tiene tanto propiedades anti-hongos y anti-bacterias, junto con la lecitina. Estas sustancias ayudan con el sobrepeso y los niveles de colesterol.
   • Tomates. licopeno es una sustancia conocida por sus increíbles beneficios para la salud. Comer tomates puede mejorar los lípidos sanguíneos y contienen poderosos antioxidantes.
   • Apio. Con sólo 8 calorías por porción y un montón de vitamina C, el apio es un alimento excelente y el jugo de apio antes de las comidas puede mejorar la pérdida de peso. El apio también contiene apigenina que se ha demostrado que disminuye el riesgo de cáncer de ovario.

Actividades Físicas para perder grasa del vientre

El ejercicio diario es fundamental para mejorar el metabolismo en general y la disminución de la grasa del vientre.

• Cardio. Este tipo de ejercicio aumentan rápidamente el metabolismo y quema calorías más rápido que simplemente caminar. Su efecto quema de grasa se ​​ha demostrado que pueden durar varias horas después de una intensa sesión de ejercicios cardio. Correr, andar en bicicleta o ejercicios de peso corporal intensas puede elevar el latido del  corazón y la frecuencia respiratoria y quemar grasa considerable.
•  Entrenamiento de levantamiento de pesas. Los músculos requieres más calorías para mantener. El levantamiento de pesas quema la grasa y las calorías derivadas de la grasa del vientre inferior.El entrenamiento con pesas es una manera perfecta para librarse de esa grasa peligrosa en el interior del abdomen. Además, el músculo tiene altos requerimientos metabólicos y los que tienen más masa muscular queman más grasa cada día.
• No exagerar con los abdominales. Los ejercicios abdominales son sólo un ejercicio y sólo funcionan una parte muy pequeña de los músculos abdominales. Tonificar los músculos es importante, pero hacer solo abdominales para eliminar la grasa del vientre peligroso. Pruebe una variedad de ejercicios para desarrollar un núcleo fuerte y añadir cardio para obtener más efectivamente deshacerse de la grasa del vientre.

Cambia el estilo de vida para perder grasa del vientre

• Pequeña, pero más comidas. Una variedad de cambios hormonales ocurren después de comer comidas grandes. El resultado final es el ganar más peso  y grasa del abdomen. Al comer comidas más frecuentes y más pequeñas, el horno metabólico del cuerpo siempre está caliente. Esto se traduce en más grasa y calorías que se queman durante todo el día.
• Nunca haga ejercicio con el estómago vacío. Nunca entrene con el estómago vacío porque corre el riesgo de convertir su metabolismo en un estado de inanición en los que deliberadamente intenta frenar la quema de calorías. Podrá tomar un tentempié rápido y saludable que contiene algo de proteína y carbohidratos para que usted tenga la energía necesaria para un entrenamiento de calidad.
• Dormir lo suficiente. Seis horas es la cantidad mínima de sueño necesario. La leptina y la insulina afecta directamente el metabolismo, los niveles de glucosa y la obesidad. La falta de sueño provoca estrés que a su vez acelera las hormonas del estrés. El resultado final es que usted come más, el aumento de peso y el aumento de la grasa del vientre.

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La dieta del Tipo de sangre

Una dieta del tipo de sangre es un plan de nutrición en torno a su tipo de sangre.

Este tipo de dieta se hizo popular con la publicación del libro de Peter D'Adamo Eat Right 4 Your Type .

El libro sigue siendo un éxito de ventas.D'Adamo afirma que la dieta no sólo dará lugar a la pérdida de peso - sino que también puede ayudar con alergias y resistencia a la infección, y alcanzar una buena salud en general.

 El Dr. D'Adamo comenzó comenzó promoviendo el consumo de los alimentos adecuados como una forma de mejorar la salud y el bienestar. Sin embargo, en los últimos años se ha desarrollado toda una línea de suplementos nutricionales que consisten en pastillas, batidos, barras, productos para la piel, e incluso chocolates nutricionalmente desarrollados para cada uno de los cuatro tipos de sangre.

Esta dieta tiene muchos seguidores y detractores. Algunos cuestionan la ciencia detrás de la dieta y les resulta demasiado difícil de seguir y entender.

¿Qué es una dieta del tipo de sangre?

En pocas palabras esta dieta gira en torno a comer alimentos que D'Adamo cree que la dieta trabaja químicamente con el especial tipo de sangre de una persona. Se cree que al comer alimentos para los que que su "cuerpo fue diseñado a comer" puede curarse a sí mismo y ser saludable.

Tipo de sangre O

Para la mayoría de las personas, la dieta prescrita es baja en carbohidratos, alta en proteínas (como la carne y el pescado) y baja en productos lácteos. Las personas con  tipo de sangre O también debe participar en un montón de ejercicio.

Alimentos para el tipo O
elija:   carne magra, pollo, pescado, pavo, verduras y frutas.

Comer poco:  lácteos, cereales, legumbres y frijoles.

Algunos alimentos específicos que deben evitarse: aguacate, nueces de Brasil, las naranjas, la coliflor, hojas de mostaza, col, coles de Bruselas, cerdo, ganso, semillas de amapola, berenjena, maíz, melón, coco, café, cerveza, té negro, salsa de tomate, vinagre, leche , yogur.

Tipo de sangre A

Estas personas deben comer comer un montón de pescado y verduras, con un bajo consumo de productos lácteos. 

Los alimentos para el tipo A

Elija: pescado, verduras, legumbres, granos enteros, la mayoría de las frutas.

Comer poco: pollo, pavo, y los productos lácteos.

Algunos alimentos específicos que deben evitarse: carne de res, carne de cerdo, mariscos, quesos curados, anacardos, pistachos, habas y salvado de trigo, papas, aceitunas, camote, col, champiñones, tomates, melones, plátanos, naranjas, mayo, cerveza, té negro.

Tipo de sangre B

Las personas con el tipo B deben comer un montón de ciertas carnes, productos lácteos, algunos pescados, y un montón de frutas y verduras.

Los alimentos para el tipo B

Elija: cordero, venado, conejo, pescado, más productos lácteos, arroz, avena, verduras de hoja verde, la mayoría de las frutas.

Comer poco: carne de res, pavo

Algunos alimentos específicos que deben evitarse: pollo, otras aves de corral, carne de cerdo, mariscos, queso americano, queso azul, sésamo, lentejas, guisantes elegantes, frijoles negros, el trigo, el maíz, el tomate, el aguacate, la calabaza, las aceitunas, el coco, las granadas, pimienta, salsa de tomate , licor destilado

Tipo de sangre AB

Este plan combina algunos aspectos de ambas dietas A y B y tiene las opciones de alimentos más aceptables para los que hacen dieta.

Los alimentos para el tipo AB

Elija: Cordero, cordero, pavo, pescado, huevos, yogurt, leche descremada, quesos blandos, la mayoría de las nueces y los frijoles, la mayoría de los granos, la mayoría de las frutas y verduras.

Comoa poco: No hay zona gris con tipo AB

Algunos alimentos específicos que deben evitarse: carne de res, carne de cerdo, aves de corral, carne de venado, mariscos, quesos curados, el sésamo, el riñón, el negro y frijoles, semillas de girasol, trigo, maíz, aguacate, pimientos, aceitunas negras, frutas tropicales, naranjas, pimienta , té negro, licor destilado.

¿Es esta dieta de verdad?

El autor afirma que la mayor parte de las recomendaciones se basan en la evidencia científica - pero quizás es demasiado pronto para hacer esta afirmación.

Las siguientes son algunas razones para criticar  su teoría del tipo de sangre:

• Metabolismo y / o azúcar / sensibilidad a la insulina son probablemente los factores clave en la decisión de la dieta - no es el tipo de sangre.
• Dos personas pueden tener diferentes metabolismos y tienen el mismo tipo de sangre. Uno podría ser sensible a los carbohidratos o azúcar, mientras que el otro necesita una dieta alta en carbohidratos.
• La pérdida de peso y otras mejoras en la salud pueden ocurrir en esta dieta - no tanto a causa de las combinaciones de tipo de sangre, sino a causa de una dieta más saludable! El autor anima a la gente a reducir el consumo de alimentos procesados ​​y refinados. Un buen consejo para cualquier persona independientemente de su tipo de sangre.
• El libro también incluye las dietas bajas en calorías, que probablemente darán lugar a la pérdida de peso de cualquier persona (una vez más, sin importar el tipo de sangre).

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DIETA DE LA SOPA DE COL

La dieta de la sopa de col es un plan de alimentación de 7 días, dirigido a lograr una pérdida de peso rápida.

No es una solución a largo plazo para  la pérdida de peso, pero se sabe que es eficaz en el corto plazo.

Parece que vino originalmente de un hospital (el Hospital Sagrado Corazón) para estimular la pérdida de peso de los pacientes de cirugía - pero esto no puede ser verificado.

Pros

• Rápida pérdida de peso.
• El cambio de algunos de nuestros hábitos de alimentación  puede ser beneficioso.
• Se ha encontrado que las verduras de la familia Brassica (como la col, el brócoli, la coliflor) puede ayudar en la prevención del cáncer.
• Muchos dicen que disfrutan de comer la sopa.

Contras

• Algunos se quejan de que la sopa de repollo es un poco soso.
• Esté preparado para los gases ...
• Requiere fuerza de voluntad.
• Le falta una buena nutrición
• Alto contenido de sal.
• No es una respuesta a largo plazo.

Receta de la sopa de col

6 cebollas grandes verdes 
2 pimientos verdes 
1 o 2 latas de tomates en cubos (o la totalidad) 
1 manojo de apio 
1/2 repollo 
1 paquete de sopa de cebolla Mix 
1 o 2 cubos de caldo (opcional) 
Sazone al gusto (sal, pimienta, perejil, curry, ajo en polvo, etc.)

Nota: Hay una serie de variaciones de esta receta.

Régimen de comidas de 7 Días

  

Día 1
sopa casera de repollo, además de cualquier otra fruta, además de bananas.

Día 2
sopa de repollo casera, además de otros vegetales, como una papa al horno con mantequilla para la cena (papas estén fuera de los límites en otros días)

Día 3
sopa de repollo casera, además de otras frutas y verduras.

Día 4
sopa de repollo casera, además de cualquier cosa hasta 6 plátanos y leche descremada.

Día 5
sopa casera de repollo, más 6 tomates y hasta 450 gramos de carne o pescado.

Día 6
sopa casera col, además de carne (ternera) y verduras.

Día 7
Sopa de repollo casera, además de arroz integral, jugo natural de fruta y verduras.

No puede comer  pan, bebidas gaseosas o alcohol.

Ejercicios

Debido a la naturaleza muy baja en calorías de la dieta de la sopa de col, no se recomienda el ejercicio. Salir a caminar puede ser aceptable, pero nada extenuante podría ser potencialmente peligroso.

Resumen

El mayor inconveniente de este plan de dieta de la sopa de col es la pura monotonía de comer sopa de repollo.
También hay serias preocupaciones acerca de la calidad nutricional de la dieta. Por muchos días la dieta es baja en proteínas, calcio y ácidos grasos esenciales.
También hay altos niveles de sodio o MSG (glutamato monosódico) cuando se utiliza la mezcla de sopa de cebolla y el caldo.
La pérdida de peso es probable que ocurra debido a la baja ingesta de calorías no debido a alguna propiedad mágica de la sopa de repollo.

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DIETA DEL PLÁTANO

La dieta del plátano implica una serie de planes de alimentación que utilizan los plátanos como la base principal de alimento de la dieta.

Cuando la dieta del plátano por la mañana fue promovido en la red social japonesa "Mixi" en marzo de 2008 se hizo tan popular que dio lugar a una escasez de banano a nivel nacional.

La dieta fue creada por Hitoshi Watanabe, que ha estudiado medicina preventiva y su esposa Sumiko que es una farmacéutica.

Los fundamentos de la dieta del plátano por la mañana

Los creadores de la dieta del plátano por la mañana proclaman una dieta donde comer sólo plátanos y beber agua a temperatura ambiente para el desayuno conduce a la pérdida de peso, independientemente de lo que se consume durante el resto del día.

La dieta es extremadamente simple y fácil de seguir sin embargo muchos japoneses han informado de la pérdida de peso rápida al experimentar con esta dieta.

Una de las razones por las que la dieta puede funcionar es que los plátanos se dice que mejora la digestión y aumentar el metabolismo. Otra posibilidad es que los plátanos son ricos en almidón resistente, que es un tipo de fibra que pueden promover la sensación de plenitud y puede bloquear la absorción de algunos hidratos de carbono.

La razón por la cual el agua tiene que ser la temperatura ambiente no es cierto, pero muchas teorías se han especulado sobre eso en la Internet, tales como que mejora la digestión o reduce el hambre.

También se recomienda a personas que hacen dieta para coman su cena antes de las 8 pm y evitar los postres después de la cena. Si se siente mucha hambre es aceptable comer un pedazo de fruta.

Aparte de comer plátanos para el desayuno y evitar comer tarde en la noche otra regla de la dieta es que tienes que ir a dormir antes de la medianoche cada noche. La razón de este consejo es sólido como los estudios científicos que muestran una relación entre la falta de sueño y la obesidad

En todo momento la dieta del plátano debe seguir el principio japonés de comer hasta sólo el 80% de su capacidad.

Los productos lácteos y el alcohol también no se permiten en esta dieta.Además, la única bebida que se puede consumir con las comidas es agua a temperatura ambiente.

Alimentos recomendados

Plátanos - deben ser crudas, cocidas y sin congelar.

Plan de la dieta de muestra

Desayuno Uno o más bananas (tantos como se desee) Un vaso de agua tibia

Almuerzo A elección

Merienda Un pequeño bocado dulce está permitido alrededor de las 3pm si tiene hambre

Cena Comida para elegir, pero se debe comer antes de 20:00 No hay postre

Recomendaciones de ejercicio

A las personas que hacen esta dieta se les dice que deben hacer ejercicios sólo si así lo desean.

Pros

• Desayunar todos los días puede aumentar el metabolismo y reducir la posibilidad de comer en exceso durante el día.
• Evitar la cafeína en el desayuno puede conducir a una mayor estabilidad de los niveles de glucosa en la sangre y disminución del apetito.
• No comer después de las 20:00 se reducirá la tendencia de bocadillos nocturnos y los alimentos ricos en calorías.
• Evitar los productos lácteos y postres reducirá calorías al limitar la grasa y la ingesta de azúcar.
• Los plátanos son un alimento nutritivo y  de alto contenido de fibra, vitaminas B6 y C y potasio.
• Desalienta comer en exceso.

Contras

• Algunas personas que hacen dieta pueden no responder bien a un desayuno de hidratos de carbono puro en especial los que tienen hipoglucemia.
• Es fácil consumir exceso de calorías si se comen lo que quieren para el almuerzo y la cena.
• No fomenta el ejercicio.
• No abordar los factores psicológicos implicados en la dieta.

Menos calorías sigue siendo fundamental

Si hacen la dieta del plátano y experimentan éxito con esta dieta es probable que no sea debido a alguna cualidad quema grasa especial de los plátanos. Es mucho más probable que sea relacionado con la raíz de las otras reglas de la dieta, como comer sólo en determinados momentos del día y evitar los postres.

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