Batidos rápidos y simples para un vientre plano

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Rápido y fácil de preparar, estas recetas de batidos no sólo contienen una variedad de frutas refrescantes, sino que están cargados con ácidos grasos monoinsaturados, la dieta para el vientre plano contiene ingredientes potentes que se dirige específicamente a la grasa del vientre. 

Estos batidos cremosos son perfectos para el desayuno, el almuerzo o un aperitivo para el vientre plano y cada receta es de alrededor de 400 calorías por porción.

Estos 10 deliciosos batidos de frutas para bajar de peso le ayudará a perder grasa del vientre y aplanar su estómago.

Batido sorpresa de mango

El guacate presta a esta refrescante bebida una suavidad sedosa

PORCIONES: 1

¼ taza de cubos de mango
¼ taza de puré de aguacate maduro
½ taza de jugo de mango
¼ de taza de yogur de vainilla sin grasa
1 cucharada de jugo de limón recién exprimido
1 cucharada de azúcar
6 cubitos de hielo

Combine el mango, el aguacate, el jugo de mango, yogur, jugo de limón, el azúcar y los cubos de hielo en una licuadora. Procesar hasta que quede suave. Vierta en un vaso alto. Adorne con mango o fresa rebanada, si lo desea, y servir.

Batido de arándanos

PORCIONES: 1

1 taza de leche descremada sin azúcar 

1 taza de arándanos congelados
1 cucharada de aceite de linaza orgánico prensado en frío 

Coloque la leche y los arándanos congelados sin azúcar en la licuadora y mezcle por 1 minuto.Sirva en un vaso y agregue el aceite de linaza.

Batido  de mantequilla de maní y plátano

PORCIONES: 1

½ taza de leche descremada
½ taza de yogur natural sin grasa
2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa naturales sin sal
¼ de plátano muy maduro 

 1 cucharada de miel
4 cubos de hielo

Combine la leche, el yogur, la mantequilla de maní, banana, miel y cubitos de hielo en una licuadora.Procesar hasta que quede suave. Vierta en un vaso alto y servir.

Batido de yogurt y arándanos

PORCIONES: 1

1 taza de leche descremada o leche de soya
 6 oz de yogurt de vainilla (80 calorías)
1 taza de arándanos frescos
1 cucharada de aceite de linaza
Puñado de hielo o 1 taza de arándanos congelados

Combine la leche, el yogur y arándanos frescos, además  hielo o arándanos congelados en una licuadora. Mezclar durante 1 minuto, servir en un vaso y agregue el aceite de linaza.

Batido de frambuesa y chocolate

PORCIONES: 1

½ taza de leche descremada o leche de soya
6 oz de yogurt de vainilla (80 calorías)
1/4 taza de chispas de chocolate
1 taza de frambuesas frescas
Puñado de hielo o 1 taza de frambuesas congeladas

Combine la leche, el yogur, las chispas de chocolate y frambuesas frescas, además de hielo o frambuesas congeladas en una batidora. Mezclar durante 1 minuto, servir en un vaso y comer con una cuchara.

Batido de durazno

PORCIONES: 1

1 taza de leche descremada
1 taza de duraznos congelados sin azúcar
2 cucharaditas de aceite de linaza orgánico prensado en frío 

Coloque la leche y sin azúcar, duraznos congelados en la licuadora y mezcle por 1 minuto. Servir y agregue el aceite de linaza.

Batido cítrico de limón y naranja

PORCIONES: 1

1 taza de leche descremada o leche de soya
6 oz (80 calorías) de yogur de limón
1 naranja mediana pelada, limpia y cortada en secciones
1 cucharada de aceite de linaza
Puñado de hielo

Combine la leche, el yogur, la naranja y el hielo en una licuadora. Mezclar durante 1 minuto, servir en un vaso y agregue el aceite de linaza. 

Batido de manzanas

PORCIONES: 1

1/2 taza de leche descremada o leche de soya
6 oz (80 calorías) de yogur de vainilla
1 cucharadita de especias  para pastel de manzana
1 manzana mediana pelada y picada
2 cucharadas de mantequilla de anacardo
Puñado de hielo

Combine la leche, el yogur, especias para pastel de manzana, manzana, mantequilla de anacardo, y el hielo en la licuadora. Mezclar durante 1 minuto, servir en un vaso y comer con una cuchara.

Batido de piña

PORCIONES: 1

1 taza de leche descremada
4 oz de piñas enlatadas  con su jugo
1 cucharada de aceite de linaza orgánico prensado en frío
Puñado de hielo

Coloque la leche, piña en conserva en la licuadora, agregue de hielo, y licuar durante 1 minuto. Servir en un vaso y agregue el aceite de linaza.

Batido de frutilla

PORCIONES: 1

1 taza de leche descremada
1 taza de frutillas congeladas, sin azúcar
2 cucharaditas de aceite de linaza orgánico prensado en frío 

Combine la leche desnatada y sin azúcar, frutillas congeladas en la licuadora. Servir y agregue  el aceite de linaza.